蒸し暑い一日でした
久しぶりの朝JOG
日曜日の水泳大会で、一日で－１．５㎏、アバラが浮き出た
って思いきや、今朝は＋１．７㎏
アバラは何処へ消え去り、腹（胃のあたり）が走るとタプタプ
おまけに
早歩き程度のスピードでしか走れない
いつもの観光地の参道で、前を走っていた細マッチョの
もの凄くカッコいいおねーさん
が後ろを振り返って、
「若いんだから、もっと走りなさいっ
」と。
おねーさんかと思いきや、年金世代でしたぁ
私、「若くは無いです、もうすぐ還暦です
」
おねーさん「還暦
私なんてとっくに過ぎてるわよ、走れ走れ～」
観光地のお店の看板猫。
～エンジョイマスターズ ６０分～
今日も朝から、血圧計と格闘
マスターズ水泳レッスンに備え、インデラル服用回数を一回多く
それでも プール入場前血圧：１５８－１０５
数回トライして、１３８－９５で「関所」通過・・・・・
アップ１．クロール５０ｍ×４本
やっぱり・・・おかしい・・・・・ ２本目から、伸ばした左手指先の痺れ
蹴伸び～ドルフィンキック数発～グライドキック～浮上～スイム、
なるべく泳ぐ距離を少なくする為、水中ドルフィンで稼ぐセコイ作戦
ストリームラインとキャッチに注力し、体力温存でのその場凌ぎ・・・・・
アップ２．板キック５０ｍ×４本
楽勝
行きは全力でhardに、帰りはゆったりeasyに。
☆本日のお題：平泳ぎ☆
「二軍」の私たちのレッスンは、「美しく無駄の無い泳ぎの完成」
ブレストって、「異質」で馴染めない
「ひとかき・ひと蹴り」の後が、ヤバいっ
疲れてくると、つい・・・ドルフィンキックが入りそう。泳法違反で失格の元。
数種類のドリルに続いて、コンビネーションスイム。
はい、今日も「脳トレ」でした
☆来年の区民大会に向けての決意☆
フリー・バックに続き、来年は「バッタ」を加えて三種目でと、コーチに。
マスターズ大会のエントリーフィーは、一種目１７００円
だけど、
区民大会は、一種目５００円だから、気軽に「お試し」できます
最後まで残るのが・・・「ブレスト」
コレが出来れば、「１コメ（１００ｍ個人メドレー）」に出られるんだけれど。
バッタは何とかなりそうだけれど、ブレストは異質過ぎて無理～～～
おやつ カリーパン１０８円＆サービス珈琲
泳いだら、やたら腹が減る～～～
プロテインだけで我慢すれば確実に痩せるけど、理性欠如の私
仕事を切り上げて、夜６時～某法人で会議
今晩のお土産は、GODIVAのアイスクリームトリュフ
基本的に甘いものは好きではないので食べませんが、コレは美味しそう
暑い日に食べることにします
～女子会のお誘い～
ルネサンスの橋本病仲間から、アンバサダーホテル
のランチに、
誘われてしまいました。 「デザートビュッフェ」付き、とのこと。
幹事役は橋本病だけれど未だチラーヂン貰えず、着々と増量中
いいのかなぁ、デザートビュッフェ・・・
橋本病だの甲状腺乳頭がんで摘出済みだの、「機能低下症」な方々が、
チラーヂンだけでは物足りない代謝アップ
目的で、励んでいます
～痩せる為には～
痩せるには、筋トレ って思っていたけれど（筋トレ後に有酸素運動）、
バレエコンクール経験者の知人から、「内転筋」の鍛え方を教わりました。
ＤＶＤ＆グッズが必要なので、まずはＤＶＤを購入することにしました
知人曰く、「バレエはプリエから始まってシャンジュマンで終わるし、
有酸素運動。 走らなくても心肺機能が鍛えられるよ」だそうです。
シャンジュマン・・・コアが鍛えられるので、「飛び込み」にも良いかも