今日は、午前中仕事⇒午後～お茶の水で研修⇒夜ルネサンス
二週間ぶりのレッスン、バレトンがキツカッタ～～～
スクワット～フィットネスパート～スクワット～プリエ～バレエパート
～プリエ～スクワット～ヨガパート～スクワット ×４セット
フィットネスパートは、スクワット＆片足バランス・片足サイドランジなど
バレエパートは、ポールドブラ・アラベスク３種類など
ヨガパートは、女神～椰子・女神・ウォリアー第二・ウォリアー第三
二週間ぶりの“ウォリアー（戦士）第三”、左右１６回ずつの３２回、
我が汗で床が滑るし、片足バランスを３２回・・・拷問っ
拷問効果は抜群で、昨年の中央アルプス（千畳敷～中岳往復）では、
フリータイム３時間という限られた中、ガンガン飛ばすことができました
“エベレスト手術”（笑・三浦雄一郎氏と同じ、心臓のアブレーション手術）
前で、心肺機能はかなり怪しく
“宝剣山荘”前で一瞬意識を失って倒れたりもしたけど、
バレトンレッスンのお陰で足腰が強化されていた為、
心肺機能のマズさを下半身の筋力＆バランスで補った次第
今年は木曾駒ヶ岳のみならず宝剣岳（岩・岩・岩・・・）も狙っているので、
下半身強化＆バランス感覚は、最重要課題
幸い、今年は失神の恐れが無いので、安心して登れます
断崖絶壁で気を失ったら、別世界にワープ
ですから・・・・・
今晩の、ベリーシェイプ（ベリーダンスエクササイズ）の衣装
バレトン（バレトン ソールシンセシス）は、ボレロとヒップスカーフを外す。
昼餉
お茶の水駅前の“博多天神”５００円
旨いっ
替え玉、無料
夕餉
丸亀製麺にて。 ぶっかけうどん（並・冷）＆豆苗のかき揚げ
ハウスオブローゼでお買い物 胡粉のネイル。爪の弱い人でもOK
向かって左から、スーパーコート・水桃・金雲母撫子（きららなでしこ）
京の日本最古の絵具屋製の、天然素材の日本の伝統的顔料が原料。
私は金属アレルギー持ちで爪も弱く、全ての爪の先が割れて剥がれて、
ネイルは出来なかったのですが、コレなら大丈夫そう
３本買ったら、胡粉ネイル専用除去液（オーガニック原料使用）が貰えた。
ミントリーフボディソープ＆蜂蜜主体のサッパリ系クリーム（顔・からだ用）
晴雨兼用折り畳み傘。 保冷トートは、オマケで貰いました