暑い一日でした・・・
今日のルネサンスは、“グループパワー４５分”と“ホットヨガ３０分”。
夕方からの、“ＲＵＮ＆ＪＯＧ６０分”と“バランスコーディネーション４５分”はサボり。
この動画は、今日の新曲では有りません。
今日も、全７曲。 ＭＹウエイトはＭＡＸ：１２㎏。
肩の後ろに担いでスクワット＆ランジ、仰向けに寝てベンチプレス、
ウエイト２．５㎏を抱えてサイドランジ、同じ重さを片手に持って片足で立って前傾、
腹筋、腕立て伏せ（ジャンプ付きも！）、背筋ｅｔｃ．．．
女性にお勧めなのは、“ベンチプレス”(^_-)-☆
仰向けになってバーベルを上げて、腕は９０°でバストトップの上で上下。
大胸筋を鍛え、オッパイが重力に素直になるのを少しでも防ぎます(^^ゞ
平たく言えば、バストの垂れ防止・バストアップ効果狙い
～ホットヨガ３０分～
スクリーンを見ながら行う、イントラの付かない無料レッスン♪
有料レッスンは、「橋本病」判明してから１年間行いましたが、
マスターズ水泳始めてから時間が無くるのでやめてしまいました
代謝アップ↑には最適ですが、私は時々血圧が下がり過ぎてしまうので、気を付けています。
今日も、終了後に血圧測ったら、９５－５５でした
「雲雀のポーズ」「三角」「英雄」など、気持ち良い
さて、明日は上高地。そろそろ寝ます
