快晴
荒川河川敷８Ｋｍランニングイベント当日。
昨日、コーチから「エントリー締め切りは今日ですよ」と言われましたが、
残念～ 知人が“ヨハネ受難曲”コンサートにコーラスで参加なので、、。
っつーか、私の体力では無理
関門に引っ掛かってしまいます
昨日のルネサンス、朝一レッスン“グループパワー
（集団筋トレ・バーベル担ぎ）”はサボって、ベッドでゴロゴロウダウダ、、。
夕方のアウトドアレッスン“ＲＵＮ＆ＪＯＧ”から参加。
インデラル、もちろんオリジナルをレッスン開始１時間半前に服用。
少しは楽になったけれど、体力不足・心肺機能が弱い
に変わりなし。
アップ１キロ（時速７．５～７．８Ｋｍ）⇒ドリル各種⇒残り３キロ
一番辛いのが、アップの１キロ。
他のメンバーは、談笑しながらだけれど、私はついていくのに必死
ドリル。 一番楽しい時間
“キャリオカステップ”“ランジウォーク”、その他ジャンプしたり
ストレッチしたり、お尻に足が付くまで蹴りあげて走ったり、諸々。。。
怪我をしないカラダ作りで、膝や腰を傷めそうな人は、
この段階で個別指導されて注意を受けます。 ありがたや～～～
残り３Ｋｍ。途中半分から、速い方々は決められたコースを自由に戻る。
遅い私は、最後尾でコーチとマンツーで
なぁーんと
我が時速６～６．５Ｋｍ
心肺機能が弱いので
ドキドキはしないけれど、とにかく呼吸で精一杯
コーチと談笑しながら走れるスピードが、６～６．５Ｋｍ
子どもの日に開催されたイベントレッスン、
ａdidas Studio RUN～２０Ｋｍ完走プログラム
http://ameblo.jp/nekotarinrin/entry-11843120063.html
を指導したコーチなので、「大丈夫ですよ～」ですけれど、
今の私にはこのスピードが限界
～バランスコーディネーション ４５分～
「機能改善（セルフ整体・軽いコア筋トレ・ストレッチ）」のクラスレッスン。
私はコレで膝を治しました
毎回、「肩の痛い方～」「膝の痛い方～」「腰痛持ちの方～」と
イントラ氏がレッスン前に需要を把握する為の質問が有ります。
相変わらずの、サイゼリヤ
エスカルゴ、旨いっ
今日、嬉しかったこと
先ほど美容院に行ったら、同い年の美容師さんに、
「俺トシ取ったよ、足首挫いちゃったし太るし・・・トシとらないね、何で」
リップサービスも入っているとは思いますが、
昨日の運動の成果＋チラーヂン効果かも
新人種“ちら～人”
私は１００％“ちら～人”ではないけれど、娘(=^・^=)曰くの、人造人間
見かけのアンチエイジングだけではなく、心肺機能も若返って欲しい。
でも・・・ソレは無理・・・・・
そうそう虫の良い話はない、ってことです。
さて、コンサートに行ってきま～っす