爽やかな朝を迎えました
本日は、開店休業
５月２日～３日にかけて、足の浮腫みが酷く、体重も増加の一途
５月５日に終日ルネサンスでカラダを虐めて少しは改善されたものの、
再び体重が増加、足首と足の甲も浮腫んでいて（象さんにはならずとも）
どーしよーかなぁ、でしたが、昨晩オッパイのおっきなセンセのレッスン
２コマ受けたら、あら不思議、今朝は体重－０．５㎏・体脂肪率－２％、
カラダのシルエットも明らかに変わりました
昨日の朝餉。 林檎二個＆バナナ一本。 動物園か
昨日の夕餉。 塩味のハズだけど、ほとんど味がしないと不評
昨晩は、レッスン前に、６月の地元開催マスターズ水泳大会の申し込み。
「誓約書（健康誓約書）」を見るたびに、一瞬たじろきます
でもまぁ、自己管理してコトを起こさなければ良いだけですから・・・
～ベリーシェイプ（ベリーダンスエクササイズ）４０分～
「オミ（スモール・ヒップサークル）」、骨盤のコントロール
的で、
カラダに良さげ～～～
苦手なのは「ショルダーシミー」。 センセのオッパイが揺れるたびに、
オッパイ以前に肩があんなふうに動かない～
って心の叫びが・・・
ウォームアップパート⇒シェイプアップパート⇒ダンスパート
いつもながら、体力的にキツイのが「シェイプアップパート」。
意識して息を吐かないと、胸が痛くなります・・・・・
「ダンスパート」は最高に楽しい
掛け声の入る音楽に合わせ、中東＋ジプシーっぽい動きで
自分の衣装姿の写真を撮ってみたけれど、あまりの豚っぷりに消去
～バレトン（バレトン ソールシンセシス）～
相変わらずの「拷問レッスン」
徹底的に下半身を虐め抜く為か、終了後の爽快感は半端無く凄い
いつも通り、足の浮腫み解消効果の有る準備運動からスタート。
フィットネス⇒バレエ⇒ヨガ で４ラウンド、
センセの好み専門で、バレエパートが長くなって嬉しい
～お風呂で～
チラーヂン貰えていない新規橋本病友だち（笑）と遭遇。
「浮腫んでる 薬、飲んでる 医者には行ってる」と聞かれ、
「明日行くつもり。でも、バレトンのお陰で一晩寝れば改善かも」と。
今朝、しっかり改善されていました
象さんなりかけの足首がしっかり括れ、幼児状態の足の甲もスッキリ
橋本病による浮腫みは独特（粘液水腫）なので、それとは違う。
循環が悪いことによる浮腫、かな。
拡張型心筋症の母・心臓弁膜症の父、二人とも足が浮腫みやすくて、
「象さん足」になるのを恐れて、毎日思い出したようにスクワット
父は、筋トレ専門デイサービスで「セラバンド体操」「エアロバイク漕ぎ」も
していたし、母は毎晩郵便局の階段の昇り降りも。。。
そうやって下半身を鍛えるのが浮腫み解消に効果が有るんですね。
両親はお星様になってしまったけれど、筋トレでギリギリまで元気でした。
今日は、“エンジョイマスターズ４５分”
“マーシャルアクア（格闘技エクササイズ水中版）３０分”に参加してから、
近所のクリニックへ月一定期受診に。
ジェネリックのことを、しっかりチクって来ます
ドクターは、薬局で何を言われたのかご存知ないので・・・・・
最後のインデラル（オリジナル）も飲んだし、しっかり泳ぐぞ～～～