グループーパワー。私は相変わらずのＭＡＸ：１２キロ、女性の標準ウエイトで(^^ゞ
コレで少しは痩せないと・・・いつまでデブ！なんだ、ぢぶん
傍から見ると「健康的なカラダ」だそうですが、それって、デブ！じゃん！！
と言うワケで、バーベル担いでのスクワット・バストアップの為のベンチプレス・
ステップ台使用してのジャンプや片足上げ・マットでの腹筋＆プランク、ヘトヘトでした
～ＲＵＮ＆ＪＯＧ～
夕方からのアウトドアレッスン。
『養老渓谷トレイルラン』の報告など聞いて、「別世界じゃん！」なワタシ・・・
ウォームアップ：１キロ。時速８キロ。
ドリル各種：『キャリオカステップ』やら、体幹を整えるエクササイズやら、
縄跳びジャンプ等々、盛沢山
ジャンプ！は、「水泳」にも役立つそうです。
水泳のコーチにも、「飛び込み陸上練習は、ジャンプ！！ 身体を細く１本に」と言われてる。
レッスンでは、「フルの後で整骨院・接骨院通いの方が特に女性に多いけれど、
そういうことの無いように怪我の無いカラダを作る」のが目的とのこと。
コーチはグループパワーのイントラで、管理栄養士・介護予防運動指導士の資格も有り、
走る為の栄養相談にも乗ってくれます
ドリル後、３キロ。時速８キロ超～好きなだけ 私は、６．５キロ。
インデラル服用：
走る１時間半前と３時間前。半減期：５時間のβブロッカー。
心拍を落とす効果が有り、少しは楽になります
～走った後で～
ご一緒した、フルマラソンも走る方と「心臓アブレーション手術談義」(^^ゞ
彼女は、ＷＰＷ症候群で、半年に一度⇒週に３回と発作が酷くなり、
自分では「貧血？」と思っていたら、最高心拍数３００（心電図計測）になって、
目の前が暗くなることが増えて、仕方なく病院に駆け込んだら「即手術！」
心不全で全身浮腫みが酷く、「放置したらあと半年の命」と告げられたそうです。
アブレーション手術は、カテ室の外に心臓血管外科のドクター・スタッフが待機していて、
失敗したら即開胸に以降、だったとか。。。
手術は成功し、一切のクスリも飲まず、現在通院も無し。
時々血液循環が悪くなって極度のダルさに襲われると、ジョギングして解決！とのこと。
彼女曰く、「個人差は有れど、循環障害は走れば治る
」そう言えば・・・『拡張型心筋症』の母は、具合が悪くなると「スクワット」「階段昇降」
だったし、『心臓弁膜症』の父は「セラバンド体操」「スクワット」「エアロバイク」でした。
昨年、ハートセンターの心臓リハビリ室でも見かけたけれど、
心臓疾患って（病気による違い・個人差は有れど）、体育会系根性路線な病気なのかも
そんな私は、アブレーション手術で焼き切れなかった箇所が一か所残り、
大物は潰したので満足ですが、洞結節（発電所）隣接の問題個所は、
アブ担当ドクター曰くの「リスクが高い。失敗するとペースメーカー植え込みになるので、
発電所隣接を破壊するのはやめておきます」でした。。。
さて・・・某資格の継続教育講習の為、出かけて来ます。
後ほど、編集かけるかも
