晴れて気持ちの良い一日でした。
先ほど、『スターズオンアイス２０１４』を楽しませていただき、嬉しい
町田くん、手の表情が素晴らしくて、バレエを観ているみたい
ソトニコワ。 ソチの時とはガラリと変えたムードとスタイル
朝餉
カリーパン・玄米パン＆サービス珈琲
お天気が良いので、クルマを停めて外のテーブルで。
昼餉は、午後５時近く
イレブンのアメリカンドック＆塩唐揚げ２個。
～エンジョイマスターズ ６０分（マスターズ水泳のファームのクラス）～
レッスン開始１時間半前に、インデラル（βブロッカー）１０㎜服用。
プール入場前の血圧測定は時間が無くて出来ず
仕事が長引いてしまい、チャリ
で駆け付けて、すでにレッスンは開始。
アップの１本目に間に合わず、２本目から合流。
アップ１．クロール５０ｍ×４本 （私は、間に合わなくて３本）
アップ２．板キック５０ｍ×４本
インデラルの効き目バッチリ
やっぱり、１時間半前が一番安定するのかしら
大会当日のコントロールも兼ねて、レッスンノートに服用時刻を記入済。
心拍数
⇒血圧 目的で使っている。楽に泳げるから
でも・・・健康なヒトがやると、●ーピング
なぁーんちゃってぇ
私の場合は、運動する限り、ずぅーーーっと使い続けるらしい。
～本日のお題：平泳ぎ～
ドリルを色々やりました。
最も疲れたのが、「下駄脚キック（正式名称知らない）」＋「スカリング」。
脚は良いとして・・・腕の側面～腕の付け根が痛い・疲れる
スカリングの時、水を押さえるので水の重みに負けそう・・・
最後のコンビネーション、せっかくドリルを色々やったのに、
肝心の脚が開いてしまった
肩～掌まで注意していると、脚がおろそかに。 忘れっぽいワタシ
「脚は女の子座り」と呪文を唱えなくては・・・・・
隣のレーンでは、「一軍」の方々が個人メドレーでガンガン泳いでいる。
「一軍」は、泳法レッスンではなくて、ひたすら泳ぎ込み
私がやったら・・・多分・・・死ぬ もとい、循環障害⇒途中でリタイヤ
「ファーム」は、「マスターズ水泳のルール」に則った泳ぎ方の練習。
基本をおろそかにすると、大会で失格になるから、だそうで。
それと、疲れず美しい泳ぎ・無駄なく綺麗なフォームの完成。
最終スイム（コンビネーション）後、直ちに脈拍測定。 １２０回／分
いいセンいってます インデラル効果バッチリ！
「心拍数は、１２０～１６０回で収まるように」が、コーチの毎回の台詞。
クールダウンがてら、クロールで５０ｍ流してプール退場。
お風呂とミストサウナに入って、着替えて仕事に戻る。
ルネサンスの帰りに見た、お江戸空樹。 ちょっと、高曇り気味？
明日は、某資格の継続教育の為に、終日セミナー会場で缶詰
夜は、ルネサンスでベリー・バレトン
レッスン用の衣装を持ち歩かなければならず、荷物が増えそう
でも、おっぱいのおっきなセンセのレッスンなので、頑張る
夜のクスリ。
チラーヂン２５＆５０μg（甲状腺ホルモンＴ４）
インデラル１０mg（βブロッカー）
カルデナリンのジェネリック１mg（αブロッカー）
さて、そろそろ寝ます。 明日も素敵な一日で有りますように