終日雨
のお江戸東外れ。
午後４時過ぎから極度の睡魔に襲われて動けず、ベッドに直行！
３時間熟睡して、夕食のおでんの具を足してから、クルマで夜ルネへ
今晩の衣装は、バレエのレッスン着
～ベリーシェイプ（ベリーダンスエクササイズ） ４０分～
二回サボってしまい、三週間ぶりの参加。
振りを覚えているか心配だったけれど、音楽が始まると思いだす
でも・・・三週間ぶりで、『ショルダーシミー』が全く出来ず
おっぱいのおっきなセンセの動きは素敵だけれど、
肩の振動が胸に伝わり胸が動いているように見える・・・なハズなのに、
肩の筋肉が動かな～～～いっ
センセに練習方法を教わって、一時できかけたんだけれど、
サボっていたら元に戻ってしまった
セクシーでちょっぴりエロいセンセのムネを鑑賞するのも、
レッスンの楽しみの一つだけれど、見ただけでおっぱいはおっきくならないし、
『ショルダーシミー』は、そもそも筋肉の使い方に問題が有るのかイマイチで、
仮に筋肉が上手く使えても、その振動が伝わるほどのムネも無し
～バレトン（バレトン ソールシンセシス）４５分～
レッスンに先立ち、『バーンアップスリム』という、代謝アップ系サプリを配る。
コレ飲むともの凄い汗が出て、全身が燃焼するというのが売りのサプリ。
ワタシも持っているけれど、いつも三日坊主。真面目に使えば痩せるハズ
スクワット⇒フィットネス⇒スクワット⇒プリエ⇒バレエ⇒プリエ⇒
スクワット⇒ヨガ⇒スクワット で１セット。 これを４セット行う。
本日のヨガシークエンス：椰子・椅子～鷹・ピラミッド・三角～戦士第二
バレエシークエンス：ポールドブラ・タンデュ～パッセ～フォンデュ～
アチチュード・あと二つ、一つはアラベスクの入るもの
圧巻が、フィットネスパート。
片足スクワットで、脚を９０°上げてｋｅｅｐ
片足サイドランジで、脚を９０°上げてｋｅｅｐ
冷房設定なのにも拘わらず、床は自分の汗で滑るし、
４５分間で休憩は給水タイム１分間×３回だけ、だし、
脚はガクガクするし、それでも後半から脚が軽くなって９０°ｋｅｅｐが
出来るようになるのが不思議
～ハードなレッスンで、血圧が正常値に～
ヘロヘロにしごかれてロッカールームに戻って血圧測ったら、
血圧：１３０－７５ 脈拍：７２ インデラル飲まずにこの数値
インデラルどころか、アドレナリン放出に影響を与えるとか言うサプリ、
バーンアップスリムを飲んでいるので、本来血圧が上がるはず？なのに。
もしかすると・・・私の高血圧は運動不足の為せる結果・・・
月曜日の夜９時から、最高にキツイレッスンが有るそうなので、
今度参加してみようかと思います
筋トレ・バランストレーニング・有酸素運動の融合系で、
６０分間休み無しで、とにかく自分を追い込んでヘロヘロになるらしい
ドクターから「あなたは健康体では無い、自分を追い込むような運動は
しないこと」と忠告受けてはいるものの、試してみないとわからないし。
何せ太っていて（ＢＭＩ：２２）、医学的には理想的な体型と太鼓判を
押されてはいるものの、医学的理想って健康体かもしれないけれど、
ジムでカッコいい人たちを見ていると、自分が情けなくなるカラダ
「細マッチョ」に憧れますが、まんず無理～～～
と言うワケで、、来月からはきついレッスンを増やして、運動不足解消
深夜の夕餉 おでん＆焼酎のお湯割り梅干し落としｖ
流石に、プロテインと甘酒では空腹に勝てず・・・おでん、太らない