小春日和の昨日とは打って変わって、雨のお江戸東外れから。
本日の朝餉。 朝食摂らずにクルマで営業へ。 途中のイレブンにて
本日の昼餉。 外回り途中で、安楽亭。ワンコインランチ＋１００円
昨日、『エンジョイマスターズ ６０分』レッスンに参加
朝から血圧が高くて、インデラルを朝・昼一錠ずつ＋余計に一錠服用、
昼の分は、レッスン開始１時間半前に・・・
なのに、効かない
レッスン終了後、お風呂とミストサウナで温まって測ったら、１００－６０。
インデラル様～、御降臨遅すぎですよぉ・・・・・
～エンジョイマスターズ ６０分 （ファームのレッスン）～
レッスン開始前、コーチに体調が思わしくないこと、１６日（日）の大会は
現地まで行くけれど「棄権」も有り得ることを伝えました
アップ１ クロール５０ｍ×４本
案の定というか・・・１本目から全身が重い
「ストリームライン」どうこうのレベルでは無く、手足が言うことをきかない。
２本目戻りから、手の指先が痺れ始めたので、３本目でオーダーを譲る。
何とか・・・メニューの４本を終えて、何気に脈拍測定。 １４４回。
アップ２ 板キック５０ｍ×４本
何故か皆嫌がる「板キック」。私は得意だし、疲れないので好き
苦しくなくできました
ウォーキング５０ｍ
普段は行わないメニュー。 恐らく・・・私へのコーチの配慮かも
皆は普通に立って歩きましたが、私は肩まで水に浸かって歩きました。
以前コーチから「苦しくなったら水に肩まで入るように、
水圧を利用して心臓への負担を避けられるから」と言われたので。
コーチに、体調の確認をされました。 （迷惑なヤツ、ぢぶん・・・）
～お題：背泳ぎ～
仰向けでの蹴伸び⇒腿キック⇒グライドキック⇒片手気を付けキック
⇒片手伸ばしキック⇒コンビネーション
「蹴伸び」の際に、腰が反って「アーチ状」にならぬよう注意を受けました。
コーチが壁を背に立って、「真直ぐ！」の見本をデモ
「お臍に手を当てて、そのまま上へファスナーを引き上げるように、
でっちり厳禁！お尻の穴に力を入れて骨盤をキュッと中にしまい込んで、
身体を開かずギュッとしまい込むように、デコルテの力は抜いて・・・」と。
コレが出来たら、ローザンヌコンクールへの第一歩だよぉ～～～
サランラップの芯に入ってしまうよぉ～～～
コーチ、「女子の皆さん、ヒップアップ＆シェイプアップ効果ですよ～
」
「柱を背にフラットに近付けば、余計な水の抵抗が無くなります」
レッスン終了後、壁際に立ってコーチに見て貰いました。
元々私は反り腰気味で、壁と背中の間に手が入るので、
もっと骨盤を引き入れ、インナーマッスルを使って引き上げが必要、と。
やっぱり、バレエ教室ですかね～
思わず、「体型的なものでしょうか？」と弱音を吐いたら、
「女性は男性に比べて難しいけれど、毎日柱を背に立って下さい。
常に気を付けていると、そのうち出来るようになります」ですって
はぁ～～、以前「なんちゃって大人バレエ」習っていた時も言われたなぁ。
未だに出来ていない私って、トホホ・・・・・
はい、引き上げです
ハート
のお尻です。スペード
のお尻厳禁
そう言えば・・・ソシアルダンス習っていた亡き母が、柱で練習していた。
見ていると苦しそうで・・・ 「お姫さまでいるの、辛～いっ！」な感じ。
母は、５０代でエアロビクスを習い始め、
心臓を悪くしてドクターストップ掛けられたら、
ソシアルダンス＆早朝ラジオ体操に転向
『拡張型心筋症』（心臓移植以外無し）が酷くなってきて、
ソシアルダンスもドクターストップ
早朝ラジオ体操に燃えていた
さて・・・ 疲れてアタマが痛いけれど、一眠りして「夜ルネ」へ
『ベリー』と『バレトン』。
先週半年ぶりにサボってしまったので、今晩は行きたいなぁです
昨日の昼餉。 『日高屋』で餃子二人前：４００円也
昨日の夕餉。 メインは、豚ばら大根。米の水が飯代わり