小春日和の一日でした。 春もすぐそこまで？の気配が
今日のルネサンスは、『エンジョイマスターズ ６０分』。
マスターズ水泳「ファーム」のクラス。
昨年９月中旬からマスターズ登録の私は、当然ながらファーム(^^ゞ
多分・・・この分ですと、ずーーーっとファームな予感が、、。
「競泳ダメ、マスターズダメ、人との競争はダメ、ゆっくり楽しんで泳いで」
ドクターストップ掛けられています
といっても、来月は初長水路だし、５月・６月と短水路が有るし、
「楽しみながら自己ベスト更新」を狙っています。他人との競争ではなくて
インデラル１０㎜ 朝９時・１１：４５・１２：１５ お昼の分を時間差攻撃で。
～エンジョイマスターズ ６０分～
レッスン開始ギリギリで掛け込み。呼吸を整える暇無く、アップに加わる。
アップ１． クロール５０ｍ×４本
１本目は、ゴーグルする余裕も無く、裸眼で泳ぐ。
アップ１．でインデラル効果が出ていないと、かなり厳しいことに
動悸・息切れは皆無でも、手足が重くて進まない・・・・・
「ストリームライン」「フォーム」「ローリング」に気を配っても、進まない・・・
２本目戻りから、手の指先が痺れ始め、唇にチアノーゼが現れ、
コーチから「紫色の唇、酸欠です！」と指摘されてしまう
インデラル効果が出ていると、何百ｍ泳いでも疲れない
あ、ドーピングでは有りません、健康体では無いので(^^ゞ
アップ２． 板キック５０ｍ×４本
皆の嫌がる板キック♪ 私は、楽なので好きです
クロールは腕で泳ぐので、板キックの時には真面目にキックしています。
～本日のお題：バタフライ～
イルカジャンプ：２５ｍ１往復
ドルフィンキック：２５ｍ×４本 肩甲骨を意識して（気を付け！の姿勢で）
ドルフィンキック：２５ｍ×４本
グライドキック：２５ｍ×４本 息継ぎは、平泳ぎの手で
片手ドリル：２５ｍ×４本
コンビネーション：２５ｍ×２本
ドリルが終わるごとに、大時計で脈拍を測りました。
インデラル効果を確かめる＋大会対策。
１３４⇒１２０まで心拍数が落ちたので、タイミングが判ってきたような
隣のコースでは、「一軍」がもの凄いスピードでラウンドしていました
仮に、技術がマシになっても、残念ながら私には無理・・・・・
体重測定：今朝よりも０．５キロ落ちましたｖ
今朝は、昨日よりも体重・体脂肪率共に減少。
『安楽亭』で馬鹿食いしたのに、夜食べなかったのが効いたのかも
それと・・・タンパク質（肉）とビタミンＢ（大蒜）のコンビが良かったのかな。
これで、食べても太らないことがわかりましたｖ
仮に太っても、動けば戻る
私は、骨太・筋肉質。 今さら華奢なカラダは望みません(*^▽^*)
願わくば・・・二の腕・肩甲骨下・内腿の豚肉が削げればいいなぁ、です。
手っとり早く締めるには、コレ！ 『グループパワー』
本日の昼餉 立ち食い蕎麦の、『春菊乗せ蕎麦』 ３分で完食～
さて、仕事に行ってきま～っす
お腹空いた・・・・・