ちょっと嬉しいこと、体重と体脂肪率が減りつつあります
年末年始の暴飲暴食で、成人の日頃は絶賛増量中でしたが、
一ヶ月後には４．５キロほど減りました
ダイエットは一切していませんが、
「食べたい時に食べたい物を食べたいだけ食べる」の自然体が効いたかも
その代わり、「食べたくない時、食べるのが面倒な時には、無理に食べない」。
２０代：１５５㎝ ４２キロ
３０代：１５６㎝ ４４キロ
４０代：１５６㎝ ４４キロ⇒二週間で５２キロ
（ストレスで焼酎の飲み過ぎ！）
５０代：１５６㎝ ５５キロ⇒橋本病で、一年で６５キロ
５５歳：チラーヂン服用＋週６日のルネサンス通いで、４ヶ月で５５キロに戻る
現在 ：年末年始の暴飲暴食で、５９キロ⇒５３．５～５４．５キロをウロウロ
基礎代謝：１１４０ＫＣａｌ 前後をウロウロ
体脂肪率：聞かないで～～～
過去最高に痩せた時：『肺炎』で８日間入院。
毎日１キロずつ体重が減り、３０キロ台突入で、病院から追い出された
病院から釈放されてイタリアンファミレスに直行、３人前食べたら順調に回復♪
過去の断食経験：『虚血性大腸炎』で８日間入院。完全絶飲食７日間！
体重は、１キロも減らず、筋肉も破壊されず
完全絶飲食（水すら一滴も飲めない！）を続けると、
点滴だけではカロリーが足りず、筋肉を破壊してエネルギーに変えるので、
採血で筋肉の破壊された時に出る酵素を毎朝調べ、
筋肉破壊が始まると「アミノ酸点滴」をされる。
私以外の同室の患者さん達（禅寺修業なので、同病が外科病棟に集結）は、全員「アミノ酸点滴」されたけれど私は貰えなかったので、
「私にもアミノ酸下さい」とナースにお願いしたら、「市民マラソンに出るの？」。
断食（完全絶飲食）⇒筋肉破壊⇒体脂肪率が上がる
アミノ酸点滴は、ハードな運動後にアミノ酸入りプロテイン飲むのと一緒かな？
昨日の昼餉。捻りドーナッツ＆胡麻餡パン、締めて２００円ポッキリ！
胡麻餡パン。胡麻の塩味と餡子のハーモニーが絶妙
食べないと泳げません。アップの途中で力尽きてしまう。
インデラル（βブロッカー）服用タイミングはバッチリ！のハズなのに、
プール入場前血圧が１４５－８５、「関所」は正直に記入して通過。
血圧が下がらないとアップのクロールが厳しいけれど、仕方ない。
～エンジョイマスターズ ６０分～
アップ１．クロール５０ｍ×４本
アップ２．板キック５０ｍ×４本
～お題：背泳ぎ～
・両腕を頭上に伸ばしたキック：２５ｍ×４本
・片手を気を付けの姿勢で片手を回すキック：２５ｍ×４本
・片手を頭上に伸ばした姿勢で片手を回すキック：２５ｍ×４本
・スタート練習１２．５ｍ×４本
・コンビネーション（背泳ぎスイム）：２５ｍ×４本
あれっ？ あと２００ｍ以上何か抜けている、レッスンノート付け忘れ。
アップとドリルで１０００ｍ以上泳いだ、とのコーチの講評だったので。
私は、最初のドリルで「姿勢」を直されました。
水曜日にも言われたことだけれど、改善できず、昨日コツが掴めた
お尻を引っ込めてお臍に力を入れ、胸（デコルテ）の力を抜く！
反り腰厳禁
立ってそけい部に手を添えて、「骨盤」を動かしてみました。
コーチが「そう、その要領です
」
ドリルで泳ぐとき、「骨盤」に意識を集中させて「フっ」と息を吐いたら、
デコルテ（胸骨の真ん中辺り）の力が抜けました
～背泳ぎスイム～
「お姫様～♪」と呪文を唱えながら綺麗に腕を伸ばして挙げようとすると
マッタリになってしまって、コーチに腕をパッパと動かされてしまう。
綺麗且つマッタリでない動き・・・難しい・・・・・
最終スイム後の脈拍測定：１３８回／分 いいセンです
インデラルの効き具合も絶好調～♪
コーチからの「チアノーゼ」の指摘も無く、安全に楽しめましたｖ
「循環障害」が起きても自覚症状無くて気付かない、鈍感な私
何せ、「動悸」「息切れ」が無いので、自覚症状無い為にコトに気付かず。
「競泳ドクターストップ」かけられているけれど、現状大丈夫。
苦しくなったらドクター曰くの「潔い撤退」をするつもりです
今晩は『ベリー』と『バレトン』、おっぱいのおっきなセンセの衣装楽しみ。
そして、５月のローカルな「水泳大会」のエントリーを忘れずにしないと♪
昨日のおやつ。あまりの空腹に、午後４時に。
若布・昆布・生姜・葱入り讃岐饂飩。
昨日の夕餉。私は、赤ワイン一杯とサラダのみ。 パスタは鶏と茸。