ソチオリンピック、始まりましたね。
昨晩は夜中中テレビがついていて、眠ったのか眠っていないのか・・・
東京地方明日は大雪の予報、なーのーに、今朝も朝ＲＵＮサボり
朝餉 仕事で立ち寄った某区役所の食堂のモーニングセット３３０円也。
豆腐と若布の味噌汁が旨いっ！
インデラル服用時刻：朝８時・１１：３０
チロナミン服用時刻：朝８時・１５：００（ちょっと遅い、バッテリーギリギリ）
プール入場前血圧測定：１４８－８５ 「関所」はそのまま記入で通過ｖ
インデラル様御降臨を願って・・・・・
朝ＲＵＮ前・泳ぐ前（マスターズ練習＆大会）・ハードに運動する前に、
インデラル１０㎜×１錠を服用しても構わないし、その方が安全！と、
近所の主治医＆ハートセンターのアブレーション手術担当のドクターから
言われています。
ＩＯＣのドーピング指定薬物ですが、私の場合は病気だし、
世界記録を狙うアスリートでは有りませんから(^^ゞ
インデラルは、クレー射撃・アーチェリーでの禁止、となっていました。
～エンジョイマスターズ ４５分～
「一軍」と「ファーム」（私たち）との人数比の関係で、ごちゃ混ぜに。
お題：「ストリームライン」の徹底。
前半：クロール
「水中スタート」の時、私はコーチからダメ出しが入りました。
コーチ、「目線は下！底のタイルの目地を見て！！」
私、「前方を見ないと怖いです、追突しませんか？」
コーチ、「スタートコントロールしているので、前方は空いています」
私、「では、いつ前を見るのでしょう？」
コーチ、「ターンの時。以外は、気配で感じてください」
常日頃から下を見る癖を付けていないので、レースでも前を見てしまう。
タイムロスの原因の一つ
追突怖い～～～！ なぁーんて言っている場合じゃぁ無いです。
特に、レースでは自分のコースが決まっていて、前には誰もいない。
コーチに、「頭が高いっ！」って言われました。下を見ていないから。
わぁ～、頭が高いですかぁ、お代官様～～～ すみませんです(ーー;)
後半：背泳ぎ
背泳ぎのストリームライン、今一つ苦手
綺麗にすーーーっと疲れずに進む為のフォーム作り。
デコルテの辺りを押さえられて、「ここの力を抜いて下さい」と。
仰向けの浮き身姿勢でコーチにあちこち直されると楽になりますが、
なかなかそれが身につきません(ーー;) デコルテの力を抜く、ふぅ・・・
クロールスイム：５０ｍ×４本（ターンの練習を兼ねて）
ターン後の浮き上がりの時だけキックして、スイム中は体力温存作戦ｖ
脳内ＢＧＭ：『いつも何度でも』
http://www.youtube.com/watch?v=9O4SMw_8Om0
まったりテンポに「ローリング」を合わせて、一定のスピードで泳いでます。
インデラル様も程良く御降臨されているし(^^ゞ
循環障害による酸欠を起こしていると、全身が重いし、進みも悪いし、
コーチから「チアノーゼが出ています、血圧測りに行きましょう！」
とのご指摘なぞも。 「動悸」が一切ないので、自分では気付かない
来月の大会を安全に楽しむ為にも、インデラルの服用時刻を模索中。
最終スイム後の脈拍測定：１３８回／分 １６０回超えはコーチに申告要。
～マーシャルアクア ３０分～
格闘技エクササイズの水中版。
打撃音付きの音楽に合わせて、正拳突き・パンチ・キックを繰り出す。
体力使うし、ストレス解消になりますｖ
～ロッカールーム～
血圧測定：１０８－６５ インデラルがバッチリ効いているｖ
昼餉。 日高屋で餃子二人前４００円也。 冷凍持ち帰りは、２４０円
今日の食事はコレでお終い。ダンナが飲み会ゆえ、面倒なので夜は無し。
明日は、朝一で近所のクリニックへ。月一の定期通院日。
大雪の予報なので、ガラガラなのを期待しています
血圧グラフ＆一ヶ月間の報告書を作成しなくては。
時間が無いのでフィットネス水着の上にジャージを着て受診し、
その後にルネサンスで『グループパワー（集団バーベル担ぎ・筋トレ）』
『ホットヨガ』『水泳陰練』の予定ｖ
競泳水着の方が泳ぐのには数倍楽～♪なんだけれど、着替え時間が、。
でも、、、明日の大雪、どうなるのかしら？
先ほど、ダンナの通っているテニスクラブから「明日はお休み」電話有り。