雪の翌日の水曜日。 空が眩しくてクルマの運転に難儀しました。
ガストでモーニング♪ スープバー・ドリンクバー付きで、２９９円也～
道路凍結が怖いので、朝食食べずに早めに仕事へ、途中休憩でｖ
久々にお会いした方から「痩せましたね、どーしたの？」と聞かれ嬉しい！
私、ちーーーっとも痩せていないし、体脂肪率も半端無く有ります
でも、ダイエットは一切せずに、水泳とエクササイズを楽しんでいるので、
体型がシェイプされて、「見かけ痩せたように見える」だけだと思います(^^ゞ
だけど、依然として「太って」います。肩幅広いし筋肉質で華奢では無いので、。
基礎代謝：１１４０ＫＣａｌ。
アラカンだからそんなものか、だけど、せめて１１５０ＫＣａｌ超えたい！
それには・・・筋トレ＋ハードな運動後のプロテインをケチらないこと
わかっちゃぁいるんですけれど、味の素『アミノバイタルプロテイン』お高くて。
チラーヂンｓ７５μｇ＋チロナミン５μｇ×２＝チラーヂン換算で１１５μｇ。
これだけで代謝が上がるわけではなくて、筋肉を付けて燃焼させないと(-_-;)
橋本病って本当にやっかいだし、なんて「スポ根」な病気なんだっ
病気が判明した一昨年９月以降が、人生で一番ハードに運動している？私。
水泳コーチ曰く「水泳では痩せません。逆に、冬は体脂肪率が増えます。
なので、水泳（競泳）始めたら、筋トレ＋ＲＵＮが必要です！」
はぁ～～～ おカネの有り余っている有閑マダムになりたい・・・
そしたら、ルネサンス＋「大人のバレエ教室」を日課にしたいなぁ
仕事しないで遊び暮らす優雅な身分になりたいものです。
多分、死ぬまで無理！だけど、、。 やっぱり「宝くじ」しかないかなぁ。
暇が有ったら、バックパック担いで世界中放浪したい！
でも・・・あと数年したら、世界中「放浪」でなくて、街中「徘徊」になるのかも
チロナミン（甲状腺ホルモンＴ３製剤・「元気の源」をダイレクトに補充）
インデラル（βブロッカー・降圧効果＋心臓保護効果 泳ぎ上達？）
お昼のレッスン開始１時間半前、インデラル１０㎜×１錠服用。
アップの５０ｍ×４本、そして最後１０分で行う持久力アップの泳ぎ対策。
ランチ代わりの「捻りドーナッツ」８０円也を、１分間で食す！
トレーナー曰く、「運動前に炭水化物をとらないとエネルギー不足になり、
炭水化物が不足すると、筋肉を分解しタンパク質→アミノ酸→糖類に変えてエネルギーにする。つまり、筋肉量が減る⇒体脂肪率が増える！」
あぁ怖い怖い・・・筋肉量が減ったら、何の為に運動するのか本末転倒！
時間が無くて、プール入場前血圧測定出来ず、ブランクで「関所」通過。
～エンジョイマスターズ ６０分～
チャリ爆走で橋を越えて、呼吸が整わないうちにレッスン開始。
コーチに「大丈夫ですか？」と心配されましたが、「やりますっ！」と。
アップ１．クロール５０ｍ×４本 インデラル様御降臨～♪
アップ２．板キック５０ｍ×４本 ここからは、楽勝ｖ
お題：クロール
『ドリル』を数種類。 体は疲れないけれど、アタマが疲れた。脳トレ。
・４５°斜めっての蹴伸び ←これ、難しい。体幹の安定が必要！
・４５°斜めってのサイドキック
・４５°斜めっての片手クロール呼吸付き
・４５°斜めっての片手クロール反対側での呼吸付き ←難しい！！
・両手を前に伸ばして、肩甲骨を動かして泳ぐ、スカリングで呼吸。
・コンビネーション（クロールスイム）
『ピラミッドスイム』
１００ｍ１本⇒７５ｍ１本⇒５０ｍ１本⇒２５ｍダッシュ×２本
インデラル様のご利益を信じ、「私はバレエダンサー」と呪文を唱える。
ストリームライン。臍を引っ込め、胃袋を内側にしまい、肋骨を引き上げ、
肩を下げて首を長く、ハートのお尻で、自分の中心軸を引き揚げる。
脳内ＢＧＭ：『いつも何度でも』
http://www.youtube.com/watch?v=9O4SMw_8Om0
昨夏受けた、心臓のカテーテルアブレーション手術中にかかっていた曲。
どういう趣味だ？！とドクターのアタマを疑ったけれど、
クロールで延々と泳ぐとき、この曲のテンポがとっても心地良く疲れない。
この曲に合わせ、極力キックを打たずにローリングだけで泳いでいます。
一定にリズムで泳げるので疲れないし、息継ぎも楽～♪
まったりしたテンポなので、ローリングに最適（と、自分では思っている）。
キックすると大腿筋が酸素を消費するので、心臓に負担がかかるしねぇ。
最終スイム終了後、直ちに恒例の脈拍測定。 私は１４４回／分。
お風呂の後での血圧測定：１０８－６５ 脈拍：９５
コーチ曰く、「ドリルやった後のピラミッドスイムは、
水に乗れて伸びるので楽に泳げるでしょう？」 ほんと、その通り
ドリル・・・必要なのはわかるんだけれど、自分ではなかなか出来ず、。
総合計距離：１０００ｍ以上 楽しく気持ち良くレッスンできましたｖ
夕方５時半頃、仕事帰りに車の中でランチの続き。 珈琲はサービス♪
今日は、夜ルネ。大好きな「ベリー」と「バレトン」です