午後４時、ただ今ベッドから脱出ｖ 朝も昼も食べていません。
朝ルネサンスは、サボりました
グループパワー（集団筋トレ・バーベル担ぎ）・ホットヨガ・勝手に泳ぐ、が。
～エンジョイマスターズ ４５分～
先週に引き続き、「クロールのターン」練習。
一軍は、タッチターン＋クイックターン、ファームの我々はタッチターン。
インデラル、朝８：３０服用、昼１１：３０服用。 これでバッチリ！でしたｖ
仕事が長引いてしまい、チャリを飛ばして駆け込み。
ランチは、８０円の「ねじりドーナッツ」１個を、水で流しこんで１分で完食
プール入場前血圧測定の時間は無く、ブランクで「関所」通過、、。
チャリ漕いできたし血圧測っていないし、体調を自分でも把握していないけど、
インデラル様の神通力（笑）を信じてプールへ。
レッスンがちょうど始まるところに間に合いました。
人数の関係で、「一軍」側に追いやられ、呼吸も整わないうちにスタート！
ちょっとカラダが重かったけれど、「指先の痺れ」は無いので、
酸欠は無いと自己判断。 泳いでいるうちに体調が整いましたｖ
最終スイム後、全員で行う脈拍測定では、１３２回／分。 良い傾向♪
～マーシャルアクア ３０分（格闘技エクササイズ水中版）～
打撃音付き音楽に合わせて、正拳突き・パンチ・キック・ジャンプを繰り出す。
有酸素運動ですが、泳ぐよりも体力を消耗するのか？体重が減りますｖ
～クールダウン～
クロール１００ｍ、軽く流してから水中歩行１００ｍ。
溜まった乳酸の排出を促して、疲れを残さない為に。
水に全身を任せてキックを極力しないゆったりクロール、全身スッキリ！
～お風呂・ミストサウナ・血圧測定～
血圧：１１５－７５ いいセンですｖ
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～仕事仲間と新年会～
押上スカイツリー前駅で乗り換え。 ソラマチ入口でこんなの売っていた。
「献血」の呼びかけしていたけれど、２月１日に業界団体のボランティアで
参加するので、また次回に♪
スカイツリーの中に「献血ルーム」が有るらしい。
献血ルームならば「成分献血」出来るので、暇潰しがてら行ってみたい。
マンガ・お菓子・飲み物、もしかすると・・・イベントも有るかも？！
ネイルが有ればいいんだけれど(^^ゞ
ちなみに、先日日赤東京支部に電話で問い合わせたところ、
「チラーヂン・チロナミン・インデラル（βブロッカー）服用中でもＯＫ！」
とのこと。
紹興酒を二人で二本以上開けてしまい、帰宅後の記憶が飛びました
フォリフォリのリング、何処に行ったの？って真っ青になりましたが、
デスクの上に置いて有り、コンタクトも外していて、
でも、メイクは落としていなくて（汗；）、服は脱いで有りました。
クスリも飲み忘れ、、。でも、動かないのでホルモン欠乏感は無しｖ
気分は爽快！でしたが、朝目覚めたらアタマふらふらで起き上がれず。
紹興酒って、胃にこないのでいくらでも飲めるけれど、
悪酔いしないからといっても「アルコール」には変わりないのよね、、。
これから、夜ルネ。
『バランスコーディネーション』（セルフ整体＋コア筋トレ）で～っす♪