２３：１５、夜ルネから帰宅♪
今晩のレッスンは、
『ベリーシェイプ（ベリーダンスエクササイズ）』と
『バレトン（バレトン ソールシンセシス）』。
昼餉。 ユッケジャン丼５００円也 仕事が押していて、１５分飯^_^;
朝から仕事でバタバタしていて、お昼の『チロナミン（甲状腺ホルモンＴ３）』を
飲み忘れてしまい、午後４時頃にバッテリー切れでシャットダウン(>_<)
アタマの芯が霧の中、、。 ハンドル握るのが怖い！
夕方の仕事が有るので、チロを慌てて飲んでからちょっとお昼寝、、。
夕方４時頃の お江戸空樹
仕事帰りに、あまりの眠さにカリーパン＋サービス珈琲。１０５円也。
目が覚めた！と思いきや、３０分しか持たず(-_-;)
夕餉。素焼きアーモンド＆ば奈々・富士・紅玉。 チンパンジーの気分(＠_＠;)
ダンナから「飲み会」のメールが有り、自分一人分作るのは面倒なので。
ルネに行く前に、夜の分として（本来は就寝前だけれど）、
チラーヂンｓ７５μｇ＆インデラル１０㎜ｇを服用ｖ
～ベリーシェイプ（ベリーダンスエクササイズ）～
セクシーで素敵なセンセのおっぱいを拝むと、御利益が有りそう(*^_^*)
パワー全開、女子力ＵＰ↑ って錯覚に陥ってしまいます。
今晩も、センセの煌びやかな衣装がとっても素敵♪ 目の保養です。
ウォームアップパート⇒シェイプアップパート⇒ダンスパート。
「ウォームアップパート」。
肩甲骨を動かすので汗が一気に噴き出して、冷え症も治るかも？！
女性ホルモンがバンバン出そうな感覚。
（♀卒した私にも果たして「女性ホルモン」が有るのか、甚だ不明ですが・・・）
「シェイプアップパート」。
ベリーは腹筋のみならず肩・胸・背中も使うので、けっこう疲れます。
インデラル飲んでおいて良かった～
マスターズ水泳レッスンの「４００ｍ連続クロール」よりもキツカッタかも(・・?
「ダンスパート」。
新曲で未だ２回目。気持ちの良い振付で楽しい♪
～バレトン（バレトン ソールシンセシス）～
ウォームアップ：足の浮腫み解消からスタート。
本チャンパートは、３０分間（給水タイム以外は）ハードに動きっぱなし！
「ヨガ」が以前より楽になったけれど、「フィットネス」が恐ろしくキツイ(>_<)
「バレエ」は、アームスの動きが今一つ決まらず、時々ターンアウトも忘れて、
センセに「一回一回ターンアウトに戻す」と注意される始末、、。
フィットネス：片足スクワット・片足バックランジ・片足サイドランジ等など。
バレエ：プリエ～フォンデュ～アチチュード、難しい(ーー;)
「フォンデュ」、とってーーーも苦手。。。
バレトンの良さは、物凄い汗をかくこと。室温下げても自分の汗で滑ります。
そして、終了後～翌朝の足の軽さ・全身の爽快感。
スクワット地獄で足腰をこれでもかっ！と鍛えるので、山登りが楽になったｖ
三種の神器
水素水・バーンアップスリム（代謝アップ用燃焼系カプサイシンサプリ）・
アミノバイタルプロテイン。