お江戸東外れ今朝６時、外は真っ暗。 ７：３０快晴。朝ＲＵＮへ出発！
折り返し点の大木。 左側は、お寺の本堂の屋根。
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ここのお寺、元日～かなりの賑わいでしたが、連休明け早朝は静かです。
観光バスのコースにも入っているし、徒歩で「七福神巡り」する方々も。
５日ぶり？の朝ＲＵＮでしたが、先週よりも所要時間が縮まりましたｖ
帰宅後鍵を開ける時に悩まされていた「立ちくらみ」も無く、
汗が滴り落ちて即シャワーに直行！
約２．５キロを２０分で走っていましたが、
今朝は往き８分・帰り７分。（途中の踏切・信号待ち時間省く） １５分。
特にスピードアップしている実感は有りませんでしたが、ちょっと嬉しい♪
８月２４日の『心臓カテーテルアブレーション手術』の担当ドクターからの
アドバイスは、「時速２～３キロで３０分、週２～３回を１～２ヶ月続ける」。
設定スピード・時間とも大幅にずれていますが、今のところ膝も大丈夫ｖ
市民ランナーで不整脈専門ドクターご自身のランニングメニューは、
週３日・５キロを２日＆２０キロを１日、ジムは飽きるので外を走る、と。
「インデラル服用して走っても構わない」とのことでしたが、
現在、朝ＲＵＮ前は飲んでいません。
起床時血圧が１５０以上の時には、走らないようにしています。
時速８キロで１０分のジョギングが出来れば、
ルネサンスでＲＵＮのアウトドアレッスンに参加できるので、もう少しかな。
ルネサンスでは、３月のランニングイベント参加者を募っていて、
「ジョギング１０分できればＯＫです！」と煽っていて（笑）、
私もトレーナーから誘われましたが、今年はやめておきます。
３月は、ＦＩＡマスターズスイミング選手権大会２０１４（長水路 公式戦）
も有るし、両方は時間的・体力的にも無理！
３月の長水路の方は、「５０ｍフリー」１本に絞りました！
先週エントリーしたら、私ともう一人以外は全員ベテランさんばかり^_^;
ファーム（笑）からは、私たち二人だけ？！
もう一人の方は、７０歳代のチャーミングなおばさまで、
ルネサンス休館日の今日の午後は、本番会場でチームメンバーと練習ｖ
仕事で行けない私は、ぶっつけ本番で長水路((+_+))
ベテランさんの一人から、「初長水路で計算違いで途中失速した」と
聞かされ、大会までに作戦を練らなくては・・・です(ーー;)
「初辰巳（国際水泳場）で横長の長水路を見た時、泣きたくなった！」と
大ベテランさんから聞かされ、内心「ひぇ～～～っ」・・・・・
「参加することに意義が有るっ！」で、相変わらずの物見遊山になりそう。
でも、競泳始めて４ヶ月の私が参加すれば、遠慮の塊の方々の励みに
なるのでは？ なぁーんちゃって(^^ゞ
昨日の『バタフライ ３０分』で久しぶりにお会いした方に、驚かれました。
カテーテルアブレーション手術後２週間でプール復帰したことにｖ
プール復帰どころか、「マスターズ登録」⇒レッスン（ファーム）参加。
９月一杯は苦しくて、アップの「クロール５０ｍ×４本」が出来ず、
３本目を省いていたけれど、１０月からは楽勝にｖ
「日にち薬」という言葉通りです。
さて、明日は東京地方雪の予報も。朝ＲＵＮ、寒すぎたらパスっ！です。
お昼の『エンジョイマスターズ ６０分』には、雪
でも行くぞ～～～♪