外は氷雨。予報が当たりました！ 朝は晴天⇒午後３時頃から雨・・・
夜中に酷い咳で目覚め、呼吸困難に陥り、やっと息ができるようになってから
再び眠る・・・そんなこんなで睡眠不足気味。 朝ＲＵＮはサボりました(-_-;)
子どもの頃小児喘息だったけれど、中一で運動部に入って治ったし、
成人後は海・山と遊んでいるうちに健康になったし、今さら喘息じゃぁないよね。
だって・・・喘息だとβブロッカーの『インデラル』は禁忌なので薬変える必要が。
レッスン開始１時間１５分前に、お約束の『インデラル１０㎜』×１錠服用ｖ
早朝高血圧なので、２錠／日で処方されているけれど、
ドクターのアドバイスに従って、マスターズレッスン＆レース前にも一錠服用。
苦しくなく泳げる「御守り」みたいなもの、でしょうか(^^ゞ
～エンジョイマスターズ ６０分～
・アップその１． クロール５０ｍ×４本
・アップその２． 板キック５０ｍ×４本
～本日のお題：クロール～
・サイドキック ２５ｍ×４本（行きと帰りで左右を変えて）
・両手を前に伸ばし、肩甲骨だけ動かしてグライドキック、息継ぎはスカリング
２５ｍ×４本 ← まるで、『バランスコーディネーション』！
コーチ曰く、「腕で泳ぐのでは無くて、肩甲骨を使って泳ぐ！
肋骨の一番下から腕が始まるイメージで」
バレエダンサーか？！ 白鳥の羽ばたきは肩甲骨を使う、みたいな？
・片手クロール ２５ｍ×８本 息継ぎの向きを変えて行うドリルも有り。
～クロールの、ピラミッドスイム （残り１０分で）～
２５ｍ⇒５０ｍ⇒７５ｍ⇒１００ｍ ラウンド。 戻りは時間切れ(>_<)
本日の総合計距離：１０５０ｍ
（一軍は、１５００ｍでした・・・同じ１時間で！）
～ＦＩＡマスターズスイミング選手権大会２０１４ 申し込み～
３月１６日（日） 長水路の公式戦（千葉国際総合水泳場）
長水路は初めてなので、コーチにお伺いを立ててみました。
「素晴らしいっ！どうぞエントリーして下さい」とのことｖ
競泳歴４ヶ月未満、ド素人で長水路経験０！ これがデビュー戦です。
エントリータイムについて相談、２５ｍの自己ベストを２倍して細工して(^^ゞ
明日締め切りなので、忘れず申し込むことに。
フリー５０ｍ 一種目のみ。１７００円＋ランキング表２０００円也
明晩は、待望の『ベリー』と『バレトン』です♪
今日は、あちこち筋肉痛(-_-;) サイドキックの練習は、腹が締まるかも？！
味の素『アミノバイタルプロテイン』飲み忘れた！ 明日は筋肉痛ＭＡＸかも。
明晩の『バレトン』、「片足スクワット」「片足サイドランジ」「片足バックランジ」が
有るので、それまでに筋肉痛が解消しているといいんだけれど、、。
普通の「スクワット」はできるけれど、「片足系」はマジ脚が震えて来ます(>_<)
ヨガの『ウォリアー第３ 空飛ぶ戦士のポーズ』、バレエの『アチチュード』も
もれなくついてくるので、「片足系」のオンパレード、嬉しいやらキツイやら、、。