氷雨の中、夜ルネ最終レッスンから帰宅。 Ｐ代４００円(>_<)
セクシーな『ベリー』＆拷問な『バレトン』に参加♪
家族の夕餉
私の夕餉
『ベリー』でお腹を捻るので、鯖なんて食べたら気持ち悪くなってしまうので、
林檎・バナナ・素焼きアーモンドで夕食。 何となく・・・動物園の猿みたい？
～『ベリーシェイプ（ベリーダンスエクササイズ）』～
今年最後のレッスン。 来月からは曲も振付も変わります。 名残惜しい～
相変わらず・・・「ショルダーシミー」が出来ません(ーー;)
基本から練習しているんだけれど、センセのようにおっぱいが揺れない。
＃センセ程では無いにしても、一応、おっぱい有りますけれど（汗；
おっぱいの代わりに、二の腕の大振袖がプルプルしてしまう(>_<)
～『バレトン （バレトン ソールシンセシス）』～
代謝アップ目的での「冬バージョン」とのことで、相変わらずの拷問状態！
軽く冷房しているにも拘わらず、自分の汗で床が滑ります。
☆スクワット・片足スクワット・片足バックランジ・片足サイドランジ
☆ウォリアー第一・三角～ウォリアー第二・椅子～立ち木・ウォリアー第三
「片足サイドランジ」、下半身強化の体力勝負。 拷問度ＭＡＸ！
☆バレエシークエンスに、新たなポーズが加わりました。
ドン・キのキトリのアチチュード（前アチチュード）。
キトリが扇子を持ってピタっと立つ、あの決めのポーズ♪
＃本物のキトリはポワントですけれど、私たちは素足です(^^ゞ
センセのデモはキトリの衣装のイメージで素敵ですが、私がやると、
「あれ～？扇子を持つ手の返しはどちら向きだっけ？」とドンくさいことったら。
ヨガシークエンス最終、「ウォリアー第三 空飛ぶ戦士のポーズ」を、
左右１６回ずつで３２回繰り返して軸足がガクガクになったところで、
続けてクールダウンに。
アキレス腱伸ばし⇒プッシュアップ３回⇒ドッグポーズ⇒チャイルドポーズ
⇒ロールアップ⇒深呼吸⇒レヴェランス（優雅なお辞儀）
センセの講評：「１年間の成果。バランスと筋力が向上しています」
来年は「バレエシークエンス」をもっと充実させたいそうなので、期待大です♪
～血圧測定～
１５０－１００ 脈拍：９０回／分
運動直後だし、インデラル使わずに参加しているのでまぁこんなものかも。
～お風呂＆ミストサウナ～
クリスマスケーキの祟り？で体重・体脂肪率急増中につき、ここで絞らないと。
～体重測定～
今朝よりも２キロ増えている(*_*; 何故～？！ 食欲全然無いのに、、。
『チラーヂンｓ』も増量して、毎晩就寝前に７５μｇ飲んでいるのに、、。
慌てて味の素『アミノバイタルプロテイン』を飲みました。
明日金曜日は、『エンジョイマスターズ４５分』＆『マーシャルアクア３０分』。
水泳では痩せないけれど、下腹は締まりましたｖ
でも・・・肩甲骨下あたりに豚肉が付着(ーー;) 浮力の為に仕方ないのか？