昨日～現在に至るまで、氷雨です。
朝ＲＵＮは、昨日・今日とも雨なのでお休み(^^ゞ
昨日の昼餉 『バーミヤン』で日替わりランチ。６２８円。
チキンのチリソース。 お代わり自由スープ付きｖ
「ドリンクバー」は予算の関係上（笑）諦め(-_-;) 中国茶、カラダに良いけど。
午後３時、空腹度ＭＡＸ！ でも、「ライス大盛無料サービス」無し。しくしく・・・
夕方。 いつもの「カレーパン」を買いに行き、ついでに夕食用バゲットも購入。
パンを一つおまけに貰えたｖ サービス珈琲も貰って、クルマの中で飲む♪
夕食作りしながら、カレーパン＆おまけのパンを食べる。←私の夕餉。
その後、ベッドで少し眠る。夜ルネに備えて(^^ゞ
ダンナが帰宅。 日本橋三越本館がやたら混んでいたとの不平を聞きつつ、
夜ルネへ。 氷雨ＭＡＸにつき、泣く泣くクルマで。Ｐ代５００円、痛っ(>_<)
～ベリーシェイプ（ベリーダンスエクササイズ） ４０分～
クリスマス週間なので、「仮装」ＯＫ！
私は衣装の調達が間に合わず、今年も普段のレッスン着(ーー;)
入口で仲間のおぢさまがサンタ帽子を配っていて、それを被りました。
スタイルの良いオンナノコが素敵な衣装で登場！ とってもセクシー♪
衣装を着る為、食事抜きで（？）この４０分間にかけているのだとか。
思わず・・・脇腹をチョンチョン突っついてしまったワタシです(^^ゞ
おっぱいのおっきなセンセも、素敵な衣装で登場！
ドレスのように幾重にも重なったシフォンジョーゼットの布地が豪華。
ウォームアップパート⇒シェイプアップパート⇒ダンスパート
シェイプアップの段階で、腹筋群を虐める為か？汗が半端無く出ます。
【ロンドジャンブ・アテール】
ダンスパートの振付に入っていて、何度か繰り返しているうちにバランス崩壊。
センセに「大丈夫ですか？」と言われてしまいました(ーー;)
汗で足が滑ったのか、はたまた疲れて身体が傾いたのか、
「大きな半円」を描けずに、へんてこりんなショートカットになってしまった(>_<)
サンタ帽子で髪が蒸れてしまい、汗は滴り落ちるしスタジオは冷房していても
熱気で凄いことになっているし、暑いの何のってもぉ～！
☆レッスン終了後、仮装している全員で「記念撮影」。セクシームード満載？！
～バレトン（バレトン ソールシンセシス） ４５分～
拷問レッスン。センセも仮装の方々もお色直しして、ガチなスタイルで登場！
「寒いので、代謝アップの為に筋トレを冬バージョンできつくしてみました」との
センセの弁。 皆戦々恐々。 拷問度合いがアップ↑ですから、、。
【キツイ筋トレ】
片足スクワット・片足バックランジ（いつも通り）＋片足サイドランジ。
「片足サイドランジ」、コツを掴めば何とかなるけれど、最初はきつくてきつくて。
「片足バックランジ」は、床に伸ばした手の指先まで一直線に力を入れると
あら不思議、全身が安定します(＠_＠;) 人間の身体の不思議、ですねぇ。
【バレエシークエンス】
新しい一連の動き２つ登場。
タンデュ⇒パッセ⇒ピケ１回⇒ロンドジャンブ・アテール⇒アラベスク
タンデュ⇒パッセ⇒ピケ１回⇒ロンドジャンブ・アンレール⇒アラベスク
アームスもついていますが、忘れてしまいました(ーー;)
もう一つの一連の動きは、「パ」の名称が判りません、、。
【ヨガシークエンス】
ウォリアー第一・三角～ウォリアー第二・椅子～立ち木・ウォリアー第三
スタジオの熱気は最高潮で、冷房にも拘わらず室温も上がっていて、
滴り落ちる汗で足は滑るし（片足バックランジで転びかけた）、
バレトン恐るべし！ 代謝アップには最高で、脚の浮腫みも解消しますｖ
～お風呂とミストサウナと味の素『アミノバイタルプロテイン』～
センセが「明日はお尻が筋肉痛になるかも」と言われたので、予防策。
懸案の「お尻の筋肉痛」にはなりませんでしたｖ
増量した『チラーヂンｓ』のお陰か、バレトン効果か、すっきりお目覚め。
今日は、『エンジョイマスターズ ４５分』。
仕事の合間にルネに立ち寄っての参加です。お昼食べる時間あるのかなぁ？