穏やかな晴天でした。でも・・・終日ベッドの中、朝ＲＵＮもせず昼食も摂らず。
昨晩、夕食も摂らずに夜７時就寝、目覚めたら朝４時前。
ＮＨＫの「北アルプス特集」の終わりかけ。 再び泥沼の眠りに、、。
朝１０時に目覚めてシャワー＆朝食。洗濯物を干す気力も無く再びベッドへ。
この時点で、全身ランニングスタイル(^^ゞ いつでも走れるのに(-_-;)
午後４時。クリニックに火曜日の「甲状腺機能検査」採血結果を聞きに
行こうかと思いましたが、その気力も無し、再びベッドへ。
７時。夜ルネ最終レッスン『バランスコーディネーション』を受けようか逡巡。
７：１５、ランニングシューズを履いて自宅を飛び出す！
クルマなら５分の距離ですが、歩くと２５分。走れば１５分弱！
～最終レッスン『バランスコーディネーション』（セルフ整体＆コアトレ）～
ギリギリ間に合った！ 「水素水」を汲む時間は無かったけれど、、。
http://www.youtube.com/watch?v=2II2DFk004s エンヤ 今晩のＢＧＭはコレ♪ 癒されますｖ
ヨガマットを敷いてスタンバイ。
「骨盤歪みチェック」＆「左右の筋力差チェック」からスタート
「膝痛改善」「視力アップ」「坐骨神経痛改善」エクササイズに続き、
「骨盤の歪み改善」目的の「ヒップウォーク」「背中ウォーク」等など。
腹直筋（コアな深層筋）に効く「腹筋」、体幹を鍛える「ダイヤゴナル」、
股関節ストレッチ、「キャット＆ドッグ」などを楽しくこなす。
～レッスン終了後、個別質問～
昨日の『マスターズ水泳レッスン』の「背泳ぎ」で、コーチに「肋骨の力を抜く」
と言われたけれど、どうすれば良いのか？を質問。
イントラ氏の回答：「『無』になること。反り腰厳禁。表層筋トレーニングが必要」
私：「表層筋？！ ジムでマシントレーニング？アレ、嫌いなんですけれど」
イントラ氏：「競技スポーツする以上、必須。腹筋（カール）が必要。
（私の身体を見て）コア（深層筋）７：表層筋３と見受けられるが、逆にして！」
イントラ氏：「せっかくスポーツクラブに来ているんだから、
この環境を利用しなくては。自宅で腹筋なんてやめた方が良い。
トレーナーがいるんだからしっかりアドバイスを受けた方が良いですよ♪
競泳は競技スポーツなので、より良い結果を求めるならば必要です。
自己ベスト更新して、新しい（競泳）水着を買いましょう！」
そういうことなのか・・・・・「マスターズ水泳」は「競泳」なので、「競技スポーツ」。
どーりで、主治医が嫌がったわけだ、「マスターズダメ！『遊泳』にしなさい」と。
主治医は「橋本病でこれだけ低下していると、チラーヂンで維持しても疲れる。
そもそもあなたは健康体ではないので、マスターズ登録は無理！」でした。
心臓発作後は「マスターズの健康宣言はできないよ、僕も保証はできない」で、
苦肉の策としてハートセンター送りに。
ハートセンターの市民ランナー且つアブレーション手術大家なＤｒ．のお陰で、
危険な不整脈の根源を焼き切り、「マスターズ水泳はＯＫ！目指せホノルル♪」
となりましたが(^^ゞ
はぁ～～～ アスリート並みとは言わないでも、
それなりのトレーニングが必要ってことなんですねぇ。甘かったなぢぶん。
～サイゼリヤで『医食同源』～
赤ワイン（Ｓデカンタ）・サラダ・エスカルゴのオーブン焼・ガーリックトースト
エスカルゴのオーブン焼。ガーリックが効いてオリーブオイルたっぷりっ！
ポテトとソーセージのオーブン焼。オイル不使用、低カロリー。白ワイン♪
締めて、１３００円でお釣りが来ました(@_@。 サイゼリヤ、最高ｖ
～医食同源～
私にとっては、バーミヤンの中国茶＆サイゼリヤのオリーブオイルメニュー。
『虚血性大腸炎』で入院→退院後再発→入院先の病院の外科外来満員で
点滴治療を断られた時、『ガスト』のドリンクバー・バーミヤンの中国茶バーに
救われましたｖ
『肺炎』で退院後（というか、体重が３０キロ台突入で病院を追い出された）、
『フラカッソ』で三人前を一気に食べて体力付けたり、
『肺炎』再発時には『サイゼリヤ』に駆け込んで馬鹿食いしたり(^^ゞ
以来、具合の悪い時には、医者に行くよりに『バーミヤン』か『サイゼリヤ』。
その時々の体調と直感で外れは有りませんｖ
明日は、朝ＲＵＮ後仕事。 「医食同源」で元気が出ましたｖ
これから、バレエのテレビをＮＨＫで観ます。楽しみ～♪
