晴天の日曜日。 今日は、午後から父の三回忌です。 施主は私。
今日は、久しぶりに妹と会いますが、「禁句」は「心臓病」＆「マスターズ水泳」。
「２コメ（２００ｍ個人メドレー）」が出来てマスターズ登録しようとした矢先、
職場の検診で心臓疾患が見つかり、
循環器専門医に「マスターズだめ、死ぬよっ！」と言われ、治療開始した妹、
「辰巳（国際水泳場）の大会に出たかった」と恨み節(-_-;) 憧れの長水路。
なので、８月下旬に心臓のアブレーション手術、９月中旬に「マスターズ登録」、
「ファーム（笑）」修行中で、「１コメ（１００ｍ個人メドレー）」の練習も未だな私。
そんな私が短水路とは言え、１０・１１・１２月と大会に出ていることは内緒、。
～エンジョイマスターズ ４５分～
金曜日朝、恒例の起床時血圧測定。 極めて正常ｖ
レッスン開始１時間前、「インデラル１０㎜」１錠服用、チャリでルネサンスへ。
プール入場前血圧測定。 上：１６０⇒「関所」はブランクで通過(^_^;)
～お題：ターン～
蹴伸び⇒水中スタート⇒クロールのドリル⇒ターン練習
ターン、「一軍」は「クイックターン」。 「ファーム」は「タッチターン」。
泳ぐ⇒ターン⇒２５ｍ泳ぐ ×５本。
ターンの時、コーチが側にいて「ソーレっ！」と掛け声を掛けてくれる。
「ソーレっ！」を聞くと、俄然テンション上がりますｖ
後ろの腕、タッチする前腕、ターン後の前腕の処理、「ストリームライン」作り。
レッスンの最後、クロール５０ｍ×４本ラウンドではなく、
「背泳ぎ２５ｍ」⇒「平泳ぎ２５ｍ」の指示。
個人の弱点を把握して、今後の強化に生かす為、だそうです。
ヤバいっ！ 私の弱点は「平泳ぎ」(>_<)
やり方は理解しているのに、脚が思うように行かない。
海で泳ぐ平泳ぎ（漁師泳ぎ？）なら出来るけれど、競泳の平泳ぎがダメ！
苦手な泳法が有るうちは、「個人メドレー」なんて夢の夢・・・なんですが・・・・・
背泳ぎ：バサロスタート⇒浮上⇒全力スイム。
ゴール５ｍ前で、コーチにストップを掛けられました。
前の方と追突寸前になったので。 バックは後ろが見えないので怖いかも。
平泳ぎ：案の定、進みが遅い(>_<) 脚がネックで腕で進んでいる感有りで、
背泳ぎとは逆に、後ろから追い上げられる。後ろが迫っている中、ゴール！
～『ジャパンマスターズ スプリント選手権大会』 記録証 授与～
記録証と記念バッチを渡されました。 あぁ、我がドジ満載結果のタイム(>_<)
本番の事情をご存知ない「関所番」に、「○○さんタイムいかがでしたか？」と
声を掛けられ、「残念ながら０．５秒落ちでした」
関所番、「えぇ～、こんなに練習したのに？！ハプニングでも有りましたか？」
私、「メッシュキャップ忘れて、初シリコンキャップで飛び込んだら、
ゴーグルがずり落ちて鼻眼鏡、ノーブレス＆裸眼で泳ぎました、マヌケです」
関所番に、千葉国際の２月の大会はエントリーしたか聞かれましたが、
２月は寒いので敬遠したことを伝えました。 軟弱な私、、。
～マーシャルアクア ３０分～
「押忍っ！」で始まり「押忍っ！」で終わる。 久しぶりに股関節が筋肉痛に。
～土曜日 お墓参り～
～バランスコーディネーション ４５分～
夜ルネ最終レッスン。 眠ってばかりで体がダルイので、必死の参加ｖ
膝痛解消・坐骨神経痛緩和・ぎっくり腰予後対策・視力アップ対策、
そして、コアに効く「筋トレ」等など。
レッスン終了後、「背筋トレーニングでバタフライ上達が望めるか」質問♪
もう一度、背筋トレーニングのコツ（顎を引く）をアドバイスして貰いました。
イントラ氏から「身体の悩み改善など、リクエストして欲しい」と言われたので、
「股関節を緩めて、綺麗な『ターンアウト』が出来るようになりたい。
究極の目標は、１８０°開脚です」と伝えました(^^ゞ
イントラ氏曰く、「ここでは深層筋へのアプローチをかけているけれど、
疲れない身体＆スポーツのパフォーマンス向上には表層筋を鍛えるのも大事。
マシンでの筋トレをお勧めします」
うわぁ、ジムの筋トレマシン苦手、、。 『グループパワー』に出るしかないかな。
マスターズ水泳の仲間＆コーチからも「筋トレしていますか？」と聞かれるし。
さて・・・これから法事です。宴会料理は、私の好みで選択。豚化間違い無し！