小春日和の穏やかな晴天も、日没以降は木枯らしで寒い寒い。
今日は、ルネサンスで、『エンジョイマスターズ ６０分』レッスンに参加♪
先週、上野のスポーツジュエンで購入した競泳水着５着のうちの１着、
今度の日曜日の大会で着る予定の進水式(#^.^#)
“アリーナ”競泳用 ＦＩＮＡ承認マーク入り
レッスン開始１時間１５分前、魔法の薬インデラル服用。
実は・・・今朝６：００の血圧が高く、１６５－９５(*_*; 脈拍は、５８回／分
なので、６：３０に朝の分のインデラルをすぐに服用。
久しぶりに頭痛もするので、ＥＶＥも服用。
チャリを飛ばして橋をガンガン渡り、ルネ到着。
おニューの水着に着替えてから、恒例の血圧測定。
来た～～～！ インデラル様御降臨ｖ １３５－８８。
堂々と、プールサイドの「関所」で血圧・体調記入ｖ
「関所番」に、「○○さん、水着お似合いですね、スイマーみたい」と言われ、
そりゃぁそうだ、ここはプールだ、ランナーもボーダーもいないよぉ(^_^;)
あちこちで、おろしたての競泳水着を褒められる(#^.^#)
女子の親分に、「日曜日のレースに出るなら、本番で降ろした方が良い、
水はけが変わってきますよ」と言われた。
う～ん・・・さすがに、コンマ数秒を争う人種の台詞だ、世界が違う(^^ゞ
しかも！ プールから上がったらすぐに水洗い⇒脱水（ここまでは私も同じ）、
帰宅後は洗い直さずに陰干しｏｒ部屋干しにする、とのこと。
私のように、ネットに入れて洗剤入れた洗濯機に投入！はダメ、らしい。
１着１３，０００円前後の水着、数回でよれるので大事に使わなくては。
親分は、本番で３回着用⇒練習用にする、とのこと。
～エンジョイマスターズ ６０分～
今日のお題：バタフライ
アップその１． クロール５０ｍ×４本
アップその２． 板キック５０ｍ×４本
アップその１． インデラル様の神通力（？）を信じて泳ぐ。
先週と違い、泳ぎ出しから身体が重い(-_-;)
楽に水に乗る為に、お臍を引っ込めてストリームラインを作っているのに、
今一つ進みが悪い！ ラウンドなので、等間隔で進まないと後ろが迷惑。
「アップのＢＧＭ」と私が密かに命名したＭｙ ＢＧＭを心の中で歌いながら、
ゆっく～りと腕を動かす。 脚は、極力キックを控えて体力温存ｖ
木村弓 『いつも何度でも』 千と千尋の神隠し 主題歌http://mojim.net/tw_video_u2_9O4SMw_8Om0.html?h=115218x3x1
８月下旬、心臓アブレーション手術の際に、カテ室で流れていた曲。
意味深な歌詞（特に、２番）に、「えぇ～っ？ 何故手術中に？！」でしたが、
ゆったりとしたテンポが、クロールの“ローリング”にピッタリで(^^ゞ
念の為、脈拍測定。 １２０回／分 やっと・・・インデラル様のご利益がｖ
アップその２． 板キック５０ｍ×４本
苦手意識を持ち人もいるけれど、腹筋を意識してお臍に力を入れないと
進みが悪いので、ヒップアップ効果を狙える為、私は意外と好きな練習♪
～本編・バタフライ～
イルカジャンプ（イルカ跳び） ２５ｍ×２本
ドルフィンキック（第一キック） ２５ｍ×４本 「気を付けっ！」の姿勢で
ドルフィンキック（第一第二キック） ２５ｍ×４本手は耳の後ろから前に伸ばす
グライドキック ２５ｍ×４本 ドルフィンキック＋平泳ぎの手で息継ぎ
片手ドリル ２５ｍ×４本 行きと帰りで左右の手を変えて、顔は正面！
手を付けて、歩く ２５ｍ×１本
バタフライ ２５ｍ×１本
バタフライで戻った直後、各自脈拍測定。 １２０回／分。
どうりで、疲れていないワケです。
隣のコース（マスターズの一軍）は、個人メドレーに続いてピラミッドスイムで
かなりしごかれていました。 私たちは「ファーム」なので、緩い緩い(^^ゞ
「バタフライ」、私のネックは「腕」。
「手」の掻き方を歩きながらやったけれど、
実際に泳ぐと気を取られてしまって腕が伸びない(-_-;)
コーチに質問したら、「効率的な手の動かし方をやったけれど、
考えながら歩くのと実際に泳ぐのでは余裕が違うので、
現段階では『腕を伸ばす！』を意識して構わない」とのこと。ホッとしました。
アタマで考えながらなので、手の掻き方（鍵穴？）を意識し過ぎると、
腕が伸びなくなってしまうワタシでした。
レッスン終了後、２５ｍ×２本、コースが空いているうちに、バタフライを復習。
最後に、「歩くコース」を４往復。 「乳酸排出」を促す目的のクールダウン。
先日の「レディース大会」の「記録証」を受け取り、プールを後に。
今日は、何となくアタマが痛い(>_<)
今度の日曜日が今年最後の大会、しかも「公式戦」なので、体調管理せねば。