朝～です。月がとっても綺麗です♪
昨日の『エンジョイマスターズ ６０分』は、第三週「平泳ぎ」でした。
四泳法の中で、最も苦手な「平泳ぎ」・・・
レッスン開始１時間前、インデラル１０㎜×１錠服用。
お昼ご飯（前夜、近所のスーパーで半額で購入したヘルシー弁当）を食べて、
チャリでルネへ。水着は、レース用ではなくてインナー兼用を着込んでいます。
「飛び込み練習」が無いので良いものの、
この水着がなかなかの曲者で、１７日の『レディース大会』の公式練習の際、
飛び込みを繰り返すとだんだんズレテきて、最後はあわやのペロリっ！に。
女性だけの競技会で良かった・・・・・ お見苦しいところでした((+_+))
チャリをガンガン漕いで橋を渡り、プール入場前の血圧測定の時間も無く、
そのまま「関所」通過。 すでに、レッスンが始まっていました(>_<)
１分遅刻。コーチに挨拶して、アップに参加。
５０ｍ×４本の１ラウンド目の最後尾に間に合い、
呼吸が乱れたままスタート！
インデラル様のご利益？なのか、陸上では息切れで苦しかったものの、
泳ぎ出すと徐々に呼吸が整ってきましたｖ
アブレーション手術から３週間目では、掛け込みでなくても苦しくて、
４ラウンドのうち３ラウンド目をパスっ！していましたが、
さすがに安定してきたのか、無理しなければ掛け込みアップでも泳げます♪
とは言うものの・・・根がヘタレなので苦しいのは嫌！
なので、１Ｒは真面目に泳ぎ、２・３Ｒは極力キックを少なくして腕で泳ぎ、
４Ｒは真面目に泳ぎました(^^ゞ ゴール時の動悸・息切れ皆無＼(~o~)／
アップその２． 「板キック」５０ｍ×４本。
疲れないし、ヒップアップのチャンス♪なので、真面目に楽しんでいます。
～本編・平泳ぎ～
プールサイドに腰掛けて、足の練習。
同じく、足を引き寄せる練習。脛が痛くなるのが正しい足の使い方。
私は、脛がまるでスキーの前傾姿勢でスキー靴を押しているかのように
痛くなりました(＠_＠;) ⇒それが「正解」！だそうです。
「板キック」２５ｍ×４本。 一番苦手な練習・・・・・
コーチに、「反り腰になっている」と、お腹と腰を治されました。
「反り腰」は下半身が下がって水平姿勢を保てず、水の抵抗を受けて進めず。
「グライドキック」２５ｍ×４本。
３回キック⇒息継ぎ１回 の繰り返し。
「キックしたら蹴伸びの姿勢。伸びている間はキックしない！
プールの底をしっかり見ながら泳ぎ、景色が止まったら次のキック開始」
手の練習。 「伸びる～ パっ！ 伸びる～ パっ！」と口でリズムを唱えつつ、
２５ｍ、手を付けて歩いて往復。
脚は後ろに伸ばし、手を付けて泳ぐ。
脚は自然とドルフィンキック。２５ｍ×４本
この練習は、疲れないので大好き♪
コンビネーション。 「平泳ぎ」２５ｍ×４本。
私は、ゆったーりと手を回してしまうので、
「海の平泳ぎではなくて、競泳です」と、コーチに言われてしまいました(^_^;)
そうなんです、「平苦手！」とか言いつつも、海ではできてしまうので、、。
コーチ曰く「海で泳ぐのではなくて、マスターズは競泳です。
競泳の泳ぎを覚えてください」と、全員に（実は、私に？）言っておられました。
そうなんです！ クロールにしても、元々水泳を習ったことがなくて、
海では「抜き手」で泳いでいたので、下半身が下がっていました、私。
ルネでビギナークラスに入ってから「ストリームライン」を言われ続け、
やっと・・・お臍を意識して水平姿勢を保てるようになりましたが、、。
海水と淡水では浮力が違うし、波の有無でも違うので、
当然泳ぎ方も異なってきます。
海なら・・・イルカ気分で小笠原外洋水深１０００ｍでもリラックスできるのに、
プールは難しいですね、、。
ドルフィンキックすれば深く潜り過ぎてしまうし、困ったものです、はい。
どこまで「自然児」、もとい、「野生オバサン」なんだ、私～～～
でも・・スターズ水泳も楽しいけれど、小笠原のドルフィンスイムも楽しい♪
イルカどころか、マッコウ鯨の子どもとも泳げたしｖ
スキューバダイビングもしていたけれど、「素潜り」かな、楽しいのは。
おカネがかからない＋大自然と一体化したプリミティブな感覚が味わえる。
さらに！ 毎夏、『葉山ナチュラルリザーブ』で味わう「猫」の気分、最高～！
「密漁厳禁！」だから、魚に至近距離で近寄っても捕獲はできない。
その代わりに、水中デジカメ（オリンパスμ１２ｍ）で撮る。
魚も馬鹿では無いので、ギリギリまで寄ってきてかわしてみたり、
そうやって魚と真剣勝負（？）で遊ぶのは最高に面白い。
スキューバダイビングと違って、自前の空気（肺の中の空気）のみ、ですから♪
心臓を治しておいて良かったです(^^)v
葉山、独りで行くことも有るけれど（本当は、イケナイんだけど）、
泳ぎに自信の有る仲間が増えましたｖ 来夏が楽しみです。
スキューバなら、真冬でも「ドライスーツ」で潜れますが、
「素潜り」だと浮力がついてしまうので、「ドライスーツ」はご勘弁(>_<)
ウエイト使いたくないし、、。 ←電車移動なので、極力荷物を減らしたいから。
というワケで・・・昨日も楽しく水泳レッスンを受けられました。
泳ぐとお腹が空く。 午後５時、オヤツの揚げたてカレーパン＋サービス珈琲。
右隣は「プリンパン」。朝食です♪
ルネの帰り。お江戸空塔。
今晩は、セクシーレッスン＆拷問レッスン。 楽しみです(#^.^#)