穏やかな晴天の一日でした。
朝から水着上下をインナー代わりに着用、お昼と同時にルネへ！
インデラルを飲んだかどうか、忘れてしまったけれど（多分、飲んだかな？）。
プール入場前の血圧：１３８－８９ 脈拍：１０５回／分。 「関所」通過ｖ
～バタフライ ３０分～
ビギナー対象の人気の有るレッスン。
・ドルフィンキック２５ｍ×１本。 ３回キック⇒４回目に平泳ぎで息継ぎ。
・片手ドリル２５ｍ×２本。 行き帰り別々の手で。
・バタフライ２５ｍ×１本。
各練習前に、コーチが丁寧なデモを理解できるまで見せてくれます。
手を挙げて質問すると、的確に答えてくれます。
☆バタフライのポイント：リズム。
ファーストキック・セカンドキックの違いの理解が重要。
「ドーン ドンっ」「ドーン ドンっ」というリズムを示されたものの、
「手」を付けると途端にタイミングが乱れます(ーー;)
なので、リズムの表現を「ドーン んっ」「ドーン んっ」に変更。
「ドーン」がファーストキック、「んっ」が浮上時のセカンドキック。
「手」は、「んっ」と同時。 この方がわかり易いｖ
これでもわからなければ、「セカンドキックのことは忘れて！」とのこと。
顎を引き過ぎないこと・頭は固定で上下しないこと・「浮上」を意識すること、
そうすれば、自然とセカンドキックに繋がる？らしい・・・・・
レッスン終了後、『シナプソロジー１０分』という、「脳トレ」でしたが、
私は時間が無い為にバタフライ復習なぞ(^^ゞ
～バタフライ復習～
バッタは場所を取るので、「譲り合い精神」で周囲に配慮しながら。
２５ｍ往復はコース独占になる為に、他の人がいるときは出来ません。
・ドルフィンキック平泳ぎの手付き２５ｍ×１本。
・バタフライ２５ｍ×２本。
クールダウン兼ねて、「歩くコース」２５ｍ往復。
レッスン仲間は、お互い批評しながら復習に励んでいましたが、
私は時間が無いので後ろ髪を引かれる思いで上陸(-_-)
ビギナー対象の３０分泳法レッスンは、体力的にきつくないので全く疲れずｖ
今日はお天気も良くて気分爽快でしたので、もっともっと復習したかった。
バタフライ、２５ｍで一度切るなら疲れずに出来るようになりました(^^)v
未だ未だ完成されたフォームではないと思いますし、スピードも出ませんが、
一年後くらいには「１コメ（１００ｍ個人メドレー）」で大会に出られれば・・・・・
「持久力」という難題が付き纏っているので、あせらずやっていければ、です。
ランチ。 メインは牡蠣フライ＆鰤の照り焼き。冷や奴・切干大根添え。
食後に珈琲付き。７５０円也。
１５分で食べてしまう私、早食いの為に満腹感ゼロ(>_<) 太るワケだ、、。
体重が０．５Kg減っていましたが、昨晩夕食を食べ忘れた為かと思います。
昨晩、あまりの眠さに夕食食べずに寝てしまい、フィギュア女子見て爆睡！