氷雨が降っています。 気圧が下がっている予感・・・・・
午後３時半から、不覚にも夜８時まで熟睡してしまいました(*_*;
当然ながら仕事の山が出来ています。
未だアタマが痛いので、明日は４時起きでこなさなくては、自業自得です。
本日は、『エンジョイマスターズ ４５分』のみ参加。
台風接近の為なのか、朝から気分がすぐれずグダグダ・・・
レッスン開始１時間前、インデラル１０㎜×１錠服用。
２錠にするか迷いましたが、色々なパターンを試しているので１錠に。
チャリでルネへ。
血圧測定：１７５－１０５ 脈拍：１００回／分 高血圧のハイスコア(*_*)
２回測り直したものの、１５５－９５までしか落ちません。
１４０－９０以上だと「関所」で目を付けられるので、ブランクで通過。
インデラル様～、はよ降臨してくだされ！な心境。
～エンジョイマスターズ ４５分～
１０月のお題は飛び込み。 秋の大会シーズン対策。
・蹴伸び１２．５ｍ ストリームラインの確認後、３本。
・水中スタート１２．５ｍ 水底近くを進み、浮上とキックを同時開始、３本。
コーチが一人ひとり、お尻・お臍・肋骨周りを触って形を整えます。
「肋骨を閉じる！」 バレエか？！と思いますが、かなり意識が必要。
ダラ～ンとしないよう、コーチが壁を背に「一直線」を作って横から見せました。
ソシアルダンスか？！ 「反り腰厳禁！」で、壁とお尻の間に隙間を作らない。
「キュッと締める！」「陸上姿勢をそのまま水中へ！」
私は意識しないと姿勢を保てないので、コーチの「壁を背に立つ練習」だけで
なく、自宅で「一番・プリエ」を鏡に向かってやろうかしら？とマジ思いました。
幸いというか、バレエのレッスン用ＣＤも数枚持っているし、
ワガノワのＤＶＤも有ったような・・・気がします・・・・・ 最近見ていないので、。
水中スタートして水底近くを進むには、「肋骨を閉じた一直線」でないと無理。
目線も意識しながら、一本一本を丁寧にスタートしました。
２本目で出来たｖ 全身が細い棒になるイメージ。
・飛び込み数本。
一人ひとり、スタートフォーム・空中姿勢・入水～浮上～キックをチェック。
・締めの、クロール５０ｍ×４本 ラウンド。
疲れた頃にやる締めのラウンド。超苦手～～～！
インデラル様が降臨されているのか、時々脈拍を測っていました。
１２０回／分 で推移していたので、スピードを落としてダラダラ泳ぐ作戦にｖ
１本目：体力温存の為、水中スタート⇒浮上までなるべくキックせず、
一回目のストロークから手のキャッチを意識して、ゆっくーーーり回す。
前方で待ち構えているコーチに手を掴まれ、「手を止めない！」と言われた。
２本目：１本目と同じ泳ぎ。相変わらず、手を掴まれる。
３本目：最も苦しい３本目。コーチの言うとおりの泳ぎ方にしてみました。
すると・・・スピードが付き過ぎて前の人に接近、ヘッドアップ平泳ぎで待機。
４本目：コーチがスタート合図のタイミングを変えてくれたので、ニアミス無しｖ
私が疲れるのは、腕の力が思った以上に強いので、
大腿筋についで上腕筋で酸素消費をしているのかも・・・ 腕、太いし(>_<)
持久力の有る方なら、そこで疲れずにスピードアップできるのですが、、。
脈拍測定：４本終了した人から、すぐに測る。 私：１６８回／分！
コーチ：「１２０～１５０が一番代謝が上がる心拍数。１５０越えは負担が大きい」
「一日に一度、１２０回以上になるような運動を続けると、代謝が良くなります」
レッスンの終わりに、「レディース大会に出る方、来週誓約書をお渡しします」
誓約書：大会参加に当たっての、健康状態についての誓約書。
コーチ、「今まで何も有りませんでしたが、念の為に、自分は健康ですと
言う誓約書に、署名捺印をいただく規則になっています」
半年前、近所の主治医から
「マスターズダメっ！ あなたは健康ではないよ、健康宣言できない」と言われ、
一度は諦めたものの、６月の地元開催大会（非公式戦）にエントリー。
ハートセンターのアブレーション手術担当のドクターも、
当初は「競泳・マラソンはダメっ！遊泳はいいけど」と反対していたものの、
運動負荷心電図の結果で俄然ヤル気になってしまい、
アブレーション手術が成功したその日、「マスターズＯＫ！」となり、
外来診察の時は、水泳に関する質問ばかり。
よほど興味を引いたのか、「大会頑張って下さい！」と何度も言われましたｖ
近所の主治医はビビりーなので、「ハートセンターでそう言うなら・・・」で、
インデラルを忘れずに服用することを条件に、「ランニング以外はＯＫ！」に。
「三浦雄一郎さんと同じ病気だし、あの方も成功してエベレストですから～」に、
主治医は呆れた顔をされていましたけど。
コーチには、「徐々に体力を付けて、気長に楽しみます♪」と伝えていますｖ