先ほど、夜ルネから帰宅。
日高昆布＆三陸若布たっぷりぃのおでん＆コメの水（笑）の夕食、完了♪
台風接近中の気圧変化の影響か、午後から眠くてだるくて、でも仕事こなして、
夕方から爆睡！ 慌てて飛び起きて夕食準備、２０：４５のレッスンの為に、
泣く泣くクルマを飛ばして、パーキング代４００円也、、。
レッスン開始１時間前、インデラル１０㎜×１錠服用。
～ベリーシェイプ（ベリーダンスエクササイズ）４０分～
おっぱいのおっきなセンセの衣装が毎回ステキ♪
ウォームアップパート⇒シェイプアップパート⇒ダンスパート、途中給水２回。
照明を落としたスタジオに響く、中東ムードの音楽、怪しくセクシーな動き。
でも、セクシーさを追求しようとすると腹直筋をしっかり意識して使ったりで、
じわじわと汗が出てきます。
・ヒップシミーしながらのピボットターン。 う～ん・・・まだまだな自分、、。
・ダックウォーク。４つの方向に動く。センセのお尻の動きが可愛く色っぽい♪
振りを覚えていないのですが、音楽がかかると自然に思い出して動けますｖ
ベリーのレッスンは大好き。大人のムード満点！ですから。
～バレトン（バレトン ソールシンセシス）４５分～
ベリーのセンセがお色直しして登場！ 拷問レッスンだけど浮腫みが取れる。
スクワット⇒フィットネス（筋トレ）⇒スクワット⇒プリエ⇒バレエ⇒プリエ
⇒スクワット⇒ヨガ で１ラウンド。これを４ラウンド全て別の動きで行う。
本日のヨガ：ウォリアー第一・天使・三角～ウォリアー第二・
ウォリアー第三（空飛ぶ戦士）。
圧巻は、最終ラウンドの最後に来る『ウォリアー第三 空飛ぶ戦士』。
左右１６回ずつ、合計３２回行う。
拷問レッスンの拷問たるゆえんですが、達成感は凄いｖ
先日、テニス合宿に行くダンナのお迎え車両を待つ間、
暇にまかせて立位のヨガをやっていました。
最後にこの『ウォリアー第三 空飛ぶ戦士のポーズ』をやっていたら、
テニス仲間の方々に「凄い！足腰強そうですね、テニスやりませんか？」
とお誘いを受けてしまいました。
社交辞令と受け止めて、「球技は苦手なんです・・・」とお断りしましたが。
左膝を傷めて整形外科でヒアルロン酸注射５回１クール×２クールを
受けても治らなかった私でしたが、『姿勢改善ストレッチ６０分』６回、
そして『バレトン』に１年間参加したら、膝は完治ｖ
今では、『ウォリアー第三』を、地面と平行に立ってできるようになったｖ
バレエパート：ポールドブラ，５番あるいは３番～ルルベ・アンオー，
タンデュ，あともう一つ、パの名称がわからない・・・・・
フィットネス：スクワット・サイドランジ・バックランジ。
しっかり寝た為か、途中で意識が飛びそうになることもスタミナ切れも無しｖ
クールダウン：アキレス腱伸ばし・プッシュアップ３回～ドッグポーズ
（ダウンドッグの踵が着かないバージョン）～ロールアップ～深呼吸、
そして優雅なレベランスでお終い♪
来週はハロウィーン。
「仮装」でのレッスンが多い中、バレトンは仮装無し。集中力を保つ為。
ベリーはいつもよりお洒落に決めて下さい♪でした。
思い切って、ネットで購入してしまおうかしらん、なぁーんちゃって！
ベリーの衣装やヒップスカーフ、目移りしてしまいます。