今日も日中は暑かった・・・です。
お昼休みに、『エンジョイマスターズ ６０分』に参加。
今日は、土曜日の大会で着用するａｒｅｎａの水着の進水式・処女航海(*^_^*)
仕事の途中でルネに立ち寄り、ランチはホット珈琲（ブラック）＆ホットドック♪
駐車券が欲しかったので、パン屋さんのカフェのサービスメニュー。
インデラル（βブロッカー）、レッスン１時間２０分前に１０㎜×２錠服用。
珈琲は美味しかったんだけれど、これが災いしたのか？血圧上昇(>_<)
入水前の血圧：１６８－９５ 脈拍：１０５回／分 ヤバい、ヤバ過ぎるっ！
と言うワケで・・・プールサイドの「関所」はブランクで通過。
嘘データを記入するよりはマシ？なんちゃってぇ。
さて、、、この血圧・心拍数で、アップのクロール５０ｍ×４本をどうするか？
ゆっくりと腕を回してストロークの回数を減らして時間を稼ぐ＆体力温存作戦。
当然ながら、ダッシュ泳法ではないので、ラウンドのオーダーが決めてです。
２本目までは前方で泳ぎ、３本目は後方で、４本目は最終で(^^ゞ
そうやって時間稼ぎをして心拍数を落とす作戦(^^)v
前々回までは、３本目をパスっ！して４本目から復活！でしたので、進歩した？
ラウンドの順番待ちで、他の方々と同じようにプールの中で立っていたら、
コーチから「○○さん、首まで水に浸かって下さい！」と指示が。
そうでした、水圧を利用して心拍数を下げねば、でした(^^ゞ
＃健康な方には関係ないですけれどね。
首まで水に浸かると当然胸も浸かりますから、
| 水位が頸部まで | 末梢の血液貯留量が減少し、中心血液量が増加します。 また、１回の拍出量が増加し、心拍数が低下します。 |
と、http://www11.plala.or.jp/maemuki/gakusyu-buturi02.html に解説有り。
アブレーション手術後初めて、指先が痺れず＆身体が重く感じられずに、
アップを完了できました＼(~o~)／
手術担当のハートセンターのドクター・近所のクリニックの主治医に
「指先から痺れてきます。酸欠あるいは血液循環が悪いのでしょうか？」と
質問しても、「そんなことって有るのかなぁ、フォームを変えたの？」でしたから。
それともう一つ。
気のせいかも知れませんが、ａｒｅｎａのレース用水着、動き易いです(^^)v
身体にフィットして薄くて軽くて水はけの良い布地ゆえ、「重さ」を感じません。
アップのクロール５０ｍ×４本に引き続き、「板キック」５０ｍ×４本。
～本日のお題は、『背泳ぎ』～
○蹴伸び、「きをつけ」の姿勢で。
○蹴伸び、腕を耳の後ろまで伸ばして頭上で組んで。
この時、コーチが立位でのお手本を見せましたが、「ダンサー」状態です。
一人ひとり、コーチが肋骨とお尻を触って体幹の確認。
「真直ぐ立って、お尻をポケットにしまって、肋骨をギュッと閉じて
身体を引き挙げて、肩の力は抜く！」 ＜バレエのアン・オーしそうに(^^ゞ
☆柱を背に立った時に、反り腰で隙間ができると水の抵抗に繋がる。
○蹴伸び後、腿に手を添えてキック練習（腿から動かす感覚を掴む）
○蹴伸び後、片手ドリル。２５ｍ戻りは逆側で。
○スタート練習。足は壁に付けて、揃えても上下させても好き好きで。
スタート後の浮上は、キックでもバサロでも好き好きで。
私は、「バサロ」にしました。初バサロです(^^)v
○スイム。 スタート⇒浮上⇒スイムの、一連の流れで。
ドジな私は、戻りで目一杯アタマを壁にぶつけました(>_<)
コーチに「潔いっ！」と褒められましたが（汗；
背泳ぎは・・・後ろが見えないので怖いです。
「バックミラー」か「バックソナー」が欲しくなりました（大汗：
シャワー後の血圧：１０５－６５ 脈拍：７５回／分
インデラルの効き目なのか、はたまた水圧で浮腫みが取れたのか(・・?
今日も楽しく遊ぶことができました♪
明晩は、『ベリー』のレッスンの後でクロールの陰練をコソコソと・・・します・・・