夜ルネ（サンス）から戻りました。
～メディテーションヨガ（アロマヨガ） ４０分～
夏の疲れを癒し、血液循環を助け、免疫機能を高める作用が有ると言う
ラベンダーとローズウッドのブレンドの香りに包まれた和みのレッスン。
前半は、『天地』→『三日月』→『鷲』→『飛魚』の、４ポーズを行いました。
『天地』で深い呼吸を、『三日月』で体側伸ばしを、『鷲』でバランス＋肩の
柔軟性を、『飛魚』で自律神経の調整＋腰痛予防＋背中の引き締めを。
後半は、アロマの香りに包まれながら、シャバアーサナ。内観。
照明を落としたスタジオで、仰向けに寝て自律神経を整える。
大地（床、ヨガマットだけど）に身体を預け、
自分の呼吸と心臓の鼓動に意識を向け、ストレスから解放される時間。
私の場合・・・瞑想タイムは眠くて、気持ち良くて、半分眠っていました。
心臓の鼓動・・・元々心拍が弱い上に、βブロッカーのインデラルを服用
しているので副交感神経優位になっている為、全くわかりません(ーー;)
多分・・・ドキドキしている方ならば、落ち着いて穏やかな気持ちになる？
シャバアーサナの間中、イントラさんが誘導の言葉を呟きながら、
アロマの香りをスタジオ中に振りまいて下さるので、とっても気持ち良い。
一年ぶりに参加のレッスンでしたが、これからも参加しよう！と決意(^^)v
～エアロ（初中級クラス） ５０分～
初めて参加のレッスン。振付が覚えられなくて、完全脳トレ(>_<)
体は疲れないし、インデラル効果で動悸・息切れ皆無！なんだけれど、
とにかく振付が覚えられない。
ターンして後ろを向いた時に、わからなくなってしまいます。
～バランスコーディネーション ４５分～
ダンサーなエアロのセンセのレッスン♪
身体を解してリンパの流れを良くするところからスタート。
前半は、セルフ整体系。 後半は、体力不要の筋トレ（バランス重視！）
うつ伏せ姿勢から棒のように真直ぐ伸びて、片手片足で身体を支えたり、
変わった腹筋をしたり、体力不要！なので面白い。
体幹を意識する。バランス感覚とインナーマッスルのコンビネーション。
呼吸で筋肉のコントロールをするので、身体の使い方がわかってきます♪
でも・・・明日になったら忘れているのよね、、。
～お風呂、そして血圧測定～
血圧：１６９－９５ 脈拍：失念！
何故こんなに高いのっ？！
インデラル１０㎜飲んだし、動悸息切れ皆無だったのに(＠_＠;)
ハートセンター退院時には、「栄養指導」不要・血液検査結果良好・
血圧のみ不安定、でも日常生活には支障なし、だったのに、、。
それに、術前検査では、「酸素飽和度：９９％」、術後：９８％、
発熱後：９７％で、「９９％は優秀！１００％ならアスリート♪」って
言われたほどの優等生だったのに、、。
自覚症状ないので有る意味怖いけれど、まぁいっか！です。
１１月にはハートセンターで２４時間ホルター心電図検査を行うので、
それまではインデラル１０㎜で凌ぐ作戦(^^ゞ
私のように心臓の自覚症状の無い方が楽だから良いのか、
それとも少しの運動でドキドキした方がセーブできて良いのか、
わからなくなってきました。 かなりの鈍感人間です(>_<)
明日は、神社のお祭りの手伝い。
水泳レッスンには間に合わないので、ヒーリング系のレッスンに参加♪
ルネの帰りに、サイゼリヤで遅い夕食。確実に太る！
赤ワイン・サラダ・シーフードリゾット・ガーリックトースト。カロリー、怖い！