夜ルネ最終レッスンから帰宅。
朝ルネで“グループパワー（集団筋トレ）”に参加、の予定が、
午後一時に仕事に仕事が入ってしまい、泣く泣く諦め、、。
段取りが良ければ何とか参加できたかも、でしたが、そこがヘタレな私。
帰宅後、テレビで“相棒”を見ながらベッドでゴロゴロ。←右京さん、素敵
夕方５時～の“ホットヨガ ６０分”に参加して、ちょっぴり泳ごう！と
思ったものの、ダルイ＋眠いでベッドから脱出できず(ーー;)
夜７時過ぎ。 ルネサンスの時間割を確認。最終レッスンに間に合いそう
なので、慌ててベッドから這い出してチャリに跨り夜ルネへ！
朝からインナー代わりの水着を着ているので、いつでもプールＯＫ♪
～バランスコーディネーション ４５分～
マットを用意してレッスン開始。 初参加なので、図々しく最前列へ(^^ゞ
前半は、リンパマッサージ⇒関節の可動域の確認。
後半は、ストレッチ⇒軽い筋トレ⇒バランストレーニング⇒関節の可動域の確認。
“”姿勢改善ストレッチ（セルフ整体）”では行わないリンパマッサージが
入っていて、なかなか気持ち良い(^^)v 自分でできるのが嬉しい♪
前半は、“胸鎖乳突筋”の緩め方を重点的に行いました。
頭痛・夏バテ防止！に繋がるんだとか、、。
後半の“軽い筋トレ”、本日のお題は“腹筋”。
“腹直筋”“腹横筋”をそれぞれ鍛えます。
“グループパワー”などのパワー系トレーニングとは違い、
体力は使わずに、インナーマッスルにジワジワと効く方法。
イントラさんは、見るからにエイベックスな感じの、ダンス系な男性。
パワー系では無いので、体力要らずでもできる方法を伝授してくれます。
一口に“腹筋”と言っても、ヨガ・パワー系・ダンス系ではアプローチが
異なるので面白いです。 私の苦手は、パワー系、かな？ヘタレなので。
ダンス系イントラ氏は、さすがに身体のラインが綺麗です。
余分な筋肉がついていないので、パワー系とはやっぱり違いますね。
継続参加したいけれど、土曜日の最終レッスンはなかなか・・・(ーー;)
レッスン終了後プールに行こうとしたら、土曜日は閉館が早くて諦め。
だるくて極度に眠かったけれど、レッスンに参加して治りました(^^)v
甲状腺ホルモン剤（Ｔ３・チロナミン＆Ｔ４・チラーヂン）飲んでいても、
日によっては物凄い倦怠感が出てしまうので、そんな時はエクササイズ♪
帰宅後、遅い夕食（夜１０時）。 ウーロンハイ＋冷しゃぶサラダ(^^ゞ
レタスを無造作に手でちぎって敷きつめて、茹でて水にさらした豚肉・
トマト・白ゴマをトッピングして、胡麻ドレ＋レモンドレをふりかけ。
炭水化物を一切摂らなくてもお腹一杯になりました＼(~o~)／
さて、、、明日は葉山！ のつもりですが、何だか寒そうで様子見中。