深夜１：３０に帰宅。 夜ルネのハシモッティーと二人で、軽く一杯～♪
夜ルネ最終レッスン『バレトン』終了⇒お風呂に入って１１時に退館。
喉が渇いたので、日高屋（ラーメンチェーン）で餃子＋中生＝５００円に
立ち寄ろうかと思っていたら、橋本病持ちのルネ友が「飲みに行こっ」。
深夜１時まで営業の居酒屋さんで、１０００円ポッキリ！で飲みました(^^ゞ
居酒屋メニュー：ジントニック・電気ブランのソーダ割・鶏軟骨塩焼き２本。
アルコールのカロリー以外はほとんどカロリー無し＆カルシウム摂取。
ちなみに夜ルネに行く前の我が夕食は、玉葱のコンソメ煮・胡瓜一本・
トマト一個。 最終レッスン後に味の素のアミノバイタルプロテイン一包。
ここでやめておけば太らない・・・ハズですが、深夜のアルコホオルが！！
体重＆体組成計測はこれから、はぁ～～～(ーー;)
拷問レッスン（バレトン）で鬼軍曹にしごかれてヘロヘロ～でしたので、
ハシモッティの定番話題「ＴＳＨ、今どのくらい？」には触れず、恋バナ。
ＴＳＨ・・・そう言えば、先月末にハートセンターでＴＳＨ・ＦＴ３・ＦＴ４も
調べたけれど、他の結果は全て当日渡されたのに、
甲状腺関係だけはブランクでした。外注に出すのかしら？
ルネ友のハシモッティ、手術で甲状腺片側摘出しているけれど、
チラーヂンは２５μｇを一錠／日。
ＴＳＨがボーダーで、２年がかりで拝み倒してやっと・・・処方された次第。
甲状腺学会のガイドラインを遵守すると、数値だけで決められるから。
昨年、初めてホットヨガレッスンで知り合った時にそのことを聞いて、
私がチロナミン（Ｔ３）をゲットした話法を伝授⇒チラ獲得成功(^^)v
チラーヂン飲み始めてから仕事に遅刻しなくなった、って喜んでいた。
しかぁーも！体脂肪率も目に見えて減少！も有って感謝されたけれど、
私の方は足踏み状態(>_<)
チロナミン（Ｔ３）使っているのでもっと減少しても良いのに、運動不足？
就寝前服用のチラーヂンを５０⇒７５に増量すれば解決♪かもだけれど、
Ｄｒ．が首を縦に振らない。心臓への影響でビビってる。
先月の採血結果、早く知りた～いっ 低下していれば、増量交渉再開(^^ゞ
～ベリーシェイプ（ベリーダンスエクササイズ）～
おっぱいのおっきなセンセの衣装が相変わらず素敵♪
私は、バレエレッスン用の巻きスカート＋ヒップスカーフ（ルネの備品）。
はぁ～～～ ベリーのセクシーな動き・中東のイメージ、難しい。
肩・胸・お腹・お尻・腕、身体のパーツを的確に動かせないと決まらない。
途中で一瞬集中力が途切れてしまい、ターンの箇所でセンセの進路妨害
するところでした。危険行為になるのでレッスン後に「すみません<(_ _)>」
ウォームアップパート⇒シェイプアップパート⇒ダンスパート で進行。
～バレトン（バレトンソールシンセシス）～
夜遅くの最終レッスン。おっぱいのおっきなセクシーなセンセ⇒鬼軍曹。
ヨガパート：ウォリアー第一・四股・三角⇒ウォリアー第二・ウォリアー第三
バレエパート：ポール・ド・ブラ タンデュ アラベスク 等など
“アロンジェ”の手が、今一つ決まらない自分、、。
フィットネスパート：片足スクワット・バックランジ・サイドランジ 等など
“ウォリアー第三 空飛ぶ戦士のポーズ”がレッスン最後なんて、拷問！
片足で立ち、もう片足を後ろに伸ばし、さらに上体を倒して前方注視、
このポーズを休みなく２０回×左右＝４０回！
ゆっくり４回⇒普通４回⇒速く１２回 を左右行う。
レッスン最後で疲れもピークのところでコレをぶつけられてしまいました。
大量の汗で床は滑るし、もぉ～最悪っ！ でも、達成感は半端ない(^^)v
鬼軍曹（笑）は檄を飛ばし、辛いのは皆一緒なので部活ノリで乗り切り。
で、、、何故か拷問レッスンにも拘わらず、毎週参加者が増えています。
４５分のレッスン中に、自分の顔がシェイプされるのがわかります(＠_＠;)
一日置きにやったら、あっという間に小顔になれるかも？
クールダウン：アキレス腱伸ばし⇒プッシュアップ３回⇒ドッグポーズ
⇒ロールアップ⇒バレエのタンデュ（前・横・後）⇒レヴェランス
今日は、『姿勢改善ストレッチ（セルフ整体）』６０分 のみ。
プールでコーチが網張っているけれど、時間が無くて行けない・・・(>_<)