気持ち良い日曜日でした。 午前１１時～午後３時過ぎまでルネサンス♪
～ホットヨガ ６０分～
室温：４２℃ 湿度：６５％ 入室しただけで汗ダラダラ・・・・・
“ダウンドッグ” 超苦手のポーズ(ーー;) 常温なら大丈夫ですけれど、。
“鷲” 最後の片足立ちでの静止の時、汗で絡めた脚が滑る。
その他もろもろ・・・ノートを持って行って終了後メモを試みるものの、
誰かと話しているうちに忘却の彼方・・・ 鶏な私。
インデラル服用してのホットヨガ。血圧変動が怖く、ポーズの合間に脱出。
終了後、センセに「ご気分大丈夫ですか？」と聞かれてしまいました^_^;
ホットヨガ後の血圧・９５－６５ まぁこんなものでしょう。一応、正常♪
～お昼ご飯にお握り二個～
シャワーを浴びて水着に着替えてからお握りを食べていたら、
チラーヂン仲間（笑）の一人がやってきて、体調について聞かれました。
この方、チラ仲間うちでは最長老の、パワフルな「美魔女」♪
甲状腺摘出していて、１０年以上年２回、表参道の総本山詣で。
橋本病ではない為自己抗体・体調も関係なくチラの安定は早かったとか。
さらに、チラーヂン効果で元気溌剌・お肌ツルツル。アンチエイジング(^^)
金曜日の心臓発作→強心剤点滴で難を逃れたことを話すと、
「ホルモン補充は難しいよね、個人差が有るから」と慰めてくれました。
チラ長老曰く、「橋本病は、より個人差が出やすい」そうです。
ホットヨガのクラスには、チラ仲間が数人います。
代謝を上げるのにチラーヂンに加え、ホットヨガ効果も利用しているので。
皆さま、チラ＋ホットヨガで引き締まったボディに(^^)v
通院先の病院が各々異なるので、色々な情報を聞けて為になります♪
私のように近所のクリニック通いですと、リアルな仲間ができないので、
表参道のメッカのような専門病院詣での方のお話は、色々面白い。
～水慣れ ３０分～
ビギナー対象のレッスン。 「沈む練習」をみっちり行います。
ボビングしながらお尻をプールの底につけたり、長座になったり、
コーチは仰向けに寝転んだり、身体を横たえて肘枕したり。
＃私は胡坐に挑戦してみましたが、バランスを崩しました(ーー;)
「沈む練習」の次は、「スタート練習」 無駄の無い水中スタートを練習♪
「横揺れ」。 蹴伸びするとコーチが両手を持って揺らしてくれます。
メッチャ気持ちよか～～～♪ 体幹の安定の確認目的。
お腹を凹ませたかったら、水泳が一番！かも。
～クロール ３０分～
「スカリング」練習から。 肘から先を動かして「渦を作る」練習。
「水を面で捉える」為の練習。 私は下手なので、湯船で遊ぶ宿題なぞ。
懸案の（というか、私の避けるべき）「ノンブレクロール」は８本？
そのうち、私は３本だけノンブレにしました。 残りは１～２回立ちで。
水中スタートをコーチの補助付で行ったノーブレスのクロール、
信じられないほど楽！でした(＠_＠;)
インデラル効果（？）なのか、ノンブレが苦しくありません。
でも「君子危うきに近寄らず」、深追いしないうちに止めておきました(^^ゞ
～クロール自主練～
“アクアビクス”レッスンには参加せず、クロールとイルカジャンプ練習。
昨年８月末に橋本病が判明してから４ヶ月、必死でアクアビクスに参加。
４ヶ月で当初目的の１０㎏減量を達成した後は、疲れるからパスっ！
＃１０㎏減量メニューは、アクアビクス・ホットヨガ・グループパワー・
マーシャル・バレトン・ＺＵＭＢＡ・エアロビクス等など＆チラーヂン効果♪
アクアビクスは思いのほか体力を使うので、シェイプアップ効果大！です。
往年のディスコサウンドに乗ってのアクアダンスは楽しいですし(^^)v
タイムを確認しながら泳ぎました。
ゆっくり泳ぐを数本⇒行きはイルカジャンプ・戻りはクロール を繰り返し。
コーチのアドバイスを受けながら、スタートからの浮き上がりやフォームの
チェック。 エントリータイムより３秒落ちているので、その原因分析も。
悪いところが判ったので、そこに絞っての練習を数本。
プールサイドからコーチが見ていてくれて、都度確認しながら。
「スタミナ」について聞かれたので、「２５ｍ一本勝負！なら大丈夫です」
「持久力が無いので、本番一発に絞ってやってみます」とヘタレな感想。
今は無理したくないし、根っからのヘタレなので体以前に気持ちがダメ。
今日も楽しく爽やかに遊べました＼(~o~)／
明日は“平泳ぎ ３０分”“シナプソロジー １０分”“クロール ３０分”。
明日のクロールは、腕の伸ばしを重点に見てくれるコーチ♪
先週は、「水に乗って滑るように泳いでいる」と褒められましたが、
何故か今日はフォームが悪い、、。 明日に期待です(#^.^#)
ルネサンスの帰りにクリニックに寄り、午後３時『ホルター心電図』装着。
何を着ればよいのやら悩みます(ーー;)
ベルト式だとトイレが心配ですし、肩掛け式だとジャケットが必要ですし。
仕事が有るので、外から見てもわからない服は何だろう・・・と考え中。
“Ｐｏｃｋｅｔ Ｗｉｆｉ”が有るんだから、『無線ホルター心電図』が有っても
よさそうなものだと思いますが、すでに有るのかしら？
胸に装着してトランスミッターで受け、受信記録機はバッグの中、とか(^^ゞ
『行動の記録』も気が重い(ーー;) 「お酒」も記録するのよね～？