ルネサンスから帰宅♪夜１１時、雨の中、ゴアジャケット着てチャリ漕ぎ。
格闘技系有酸素運動から参加しようかと思いましたが、
雨が強くてヤル気が失せてしまい、体力は『バレトン』の為に温存(^^ゞ
～ベリー～
おっぱいのおっきなセンセのレッスン。 衣装が素敵、目の保養です♪
相変わらずの「スネークアーム」、どうしたらセンセのように
スムーズ且つセクシーに動かせるのか、、。
「壁をなぞるように」と言われても、上手くなぞれません(>_<)
鏡に映る我が二の腕の振袖が醜いっ！ 上腕三頭筋、これが曲者。
ここを絞り込むことができれば、見た目細くなる・・・ハズ(・・?
クロールで試みているけれど、水の中で生活しているワケじゃぁないし。
でも、ベリーのレッスンは楽しい(#^.^#)
中東風の音楽に乗って、アラビアンナイトちっくなセンセを鑑賞しながら
一緒に踊るので。 参加型ショータイム！
～バレトン（バレトン・ソールシンセシス）～
夜遅くの最終レッスン。 「翌朝、脚の浮腫みが取れています」が売り。
スクワット→フィットネスの動き→スクワット→プリエ→バレエの動き
→プリエ→スクワット→ヨガの動き→最初に戻る→以下同文♪
夜１０時過ぎに、ヨガ（ウォリアー第１・２・３＆天使）だの、片足スクワット
だの、片足レンジやら、ルルベ・アンオーとかパッセ・アロンジェだの、
その他諸々疲れた身体に鞭打ってＭの世界に突入(＠_＠;)
http://www.youtube.com/watch?v=F7XSmkYXzRk
ウォリアー第３ 空飛ぶ戦士のポーズ
コレを、（ゆっくり４回・速く４回＋速く８回）×２ 行う。
この頃は慣れましたが、昨年は腰が痛くなりました(>_<)
バランスアップ＆筋力アップ（脚を鍛える）に、うってつけだそうです。
自分の汗で床が滑ります(ーー;)
夕方、チロナミン（甲状腺ホルモンＴ３製剤）５μｇ服用、
さらにレッスン前に、ルネ特製燃焼系カプサイシンサプリを服用。
どちらも代謝を上げるので、ダブルで効くこと効くこと、、。
明日には痩せている？というか、締まっていることを期待(^^ゞ
レッスン後に鏡を見たら、フェイスラインがシェイプされていました(^^)v
といっても・・一晩限定！ですが。 顔の筋肉は身体と繋がっているのね。
お風呂から出てから「プロテイン」を飲みました。本日の夕食です♪
タンパク質を補充しないと体脂肪率が増えてしまい、運動が逆効果に。
夜のプールでお会いする方から、「４０代？」って聞かれました。
お世辞でも嬉しい＼(~o~)／ チラーヂンによる、アンチエイジング効果♪
さて、就寝前のチラーヂンＳ５０μｇを飲んで寝ますｚｚｚｚｚ