ルネサンスから戻りました！ ２１：２５～の最終レッスン、ホットヨガ♪
午後４時過ぎ、極度の眠さにベッドへダイブ！ 気付いたら５時半(>_<)
慌てて飛び起きて残りの仕事を片付けて、夕食の支度・・・
夕食作ったら、再びベッドへ。 エアロとＺＵＭＢＡは諦めました(ーー;)
午後８：３０、ベッドから抜け出し、バナナ１本食べてルネサンスへ。
お昼を食べ過ぎたので（テンコ盛りの野菜サラダ・ミックスベジタブル・
鎌倉ハムのウィンナー＆玄米パン）、お腹が空かず、夕食は抜き。
～ホットヨガ ４０分～
合掌深呼吸→椅子変形捻り→勝利→鶴→横座り体側伸ばし
→優しい飛魚→手を着いたＶ→天地
順番、コレで良かったかな？ たった８ポーズの順番なのに、、。
最後のシャバアーサナではアロマの香りに包まれて瞑想の世界へ。
ローズウッドとユーカリの香りかと思いきや、ラベンダーだとか(＠_＠;)
「香りが混ざってしまっているかも？」とのイントラさんのお話し。
～プール クールダウン目的で６分～
クロール２５×４本。 ゆっくり泳ぐのを目的で、タイムを計る。
インターバルは１５秒。 ストロークは６・４・２の順で。
イルカジャンプ２５。 イルカジャンプ→立つ→イルカジャンプの繰り返し。
行きはイルカジャンプ・帰りはクロール。
相変わらずホットヨガの後の為か、はたまた単なるヘタレなのか、
最後の１本を全力本気で泳いでみたもののタイムの落ち方が酷い。
なんと！エントリータイムを１０秒も下回っている(*_*; 何故だろう？
呼吸が浅いので、疲れ方が半端ない(>_<)
プールサイドを歩くだけで息が上がってしまいました。
う～ん・・・ ホットヨガの後では、クールダウンに徹するしかないのかな。
暑い場所から涼しい水中に入るので爽快感は最高ですけれど。。。
体重：ロッカールームで測ったら、今朝より１㎏増加！
夕食はバナナ１本だけなのに、何故？！ 浮腫みなのか、、。
ホットヨガと水泳で浮腫みは解消されるハズなのに(・・?
チラーヂン倍量飲めば～♪ の悪魔の囁きは無視、真面目に寝ます。
取りあえず、ルネ特製燃焼系カプサイシンサプリは飲んでおこうっと♪