ルネから帰宅♪ 大人のムードのレッスン＋拷問レッスンの２本(^^)v
本日の夕食：レッスン前にバナナ２本・レッスン後にプロテイン。
これからチラーヂンｓ５０μｇ飲んで寝ます。
ちなみに、ルネのお風呂で体重を測ったら０．３㎏増えていました。
明朝に期待します！ 筋肉量が増えて相対的に体脂肪率が減ることを。
～ベリーシェイプ（ベリーダンス）～
おっぱいのおっきなセンセの衣装も楽しみの一つ(^^ゞ
さらぁーに！今日は時々現れる男性ダンサー氏も加わり、大人な雰囲気。
セクシーな動きの難しいことといったら・・・
“スネークアーム”一つとってみても、滑らかな動きがなかなかできず、。
願わくば、センセのおっぱいに触発されて私のおっぱいも大きくなって
欲しい・・・なぁーんてそりゃぁ無理だわ、です。
綺麗なデコルテラインに憧れます(#^.^#)
～バレトン～
言わずと知れた「拷問レッスン」！
夜１０時過ぎ、“片足スクワット”“片足バックレンジ”“パッセ アロンジェ”
“ウォリアー第３空飛ぶ戦士のポーズ”を延々と繰り返すのはご酔狂？！
今日は、代謝アップ効果の高いルネ特製カプサイシンサプリを飲み忘れ、
初めは汗が出なかったものの、途中からは自分の汗で床が滑る(>_<)
ウォームアップ→スクワット→フィットネスの動き→スクワット→プリエ
→バレエ→プリエ→スクワット→ヨガ→スクワット→フィットネスの動き
の、ラウンド。
後半に厳しい動きやポーズが集中！
「さぁ、ここからがご自分との闘いです」に、意識は飛びそうになるし、
汗で床は滑るし、微妙なバランスとの勝負。
バレトン効果：足腰を鍛え、浮腫みを取り去り、体脂肪率を落とす。
筋トレと有酸素運動の融合で、効率よく身体を鍛えることができます(^^)v
バナナとレッスン後３０分以内のプロテインはお約束♪
バナナは足の攣り防止の為、プロテインは筋肉修復の為。
そろそろ寝ます。 ホルモン剤が切れてアタマが痛くなってきました。
速攻チラーヂンを飲まなくては！ サイボーグは辛いです。。。