３日ぶりのルネでした。月曜日水泳レッスンサボり、火曜日定休日。
その結果・・・土曜日～水曜日の５日間で２㎏増量(*_*)
明かに身体が重い！って思っていたら、案の定です。
土曜日に馬鹿食いして、日曜日に物凄いダルさで体調不良のまま泳ぎ、
月曜日は終日動悸・息切れで水泳レッスンもサボり、ベッドでゴロゴロ。
ゴロゴロの報いが２㎏ＵＰ！ 木曜日はきついレッスンで一気に絞るぞ！
～ホットヨガ～
室温：４１．５℃ 湿度：６２％ ８つのポーズを行う。
暑さで息苦しく感じたので、ポーズの合間に脱出。
苦手の“ｄｏｗｎ ｄｏｇ”が無くて良かった！ “鶴”は有ったけれど。
私は血圧変動が激しいので、“ｄｏｗｎ ｄｏｇ”すると、上１５０→上８０まで
一気に下がることも有って、フラフラしてしまいます(=_=)
～プールでクールダウン～
夜遅いので、プール終了まで７分間しか有りません。
コーチの指示メニュー：「クロール２５ｍを４０秒で泳ぎ（スローペース）、
１５秒インターバルで１０本泳ぐ」
「ダッシュの練習は本番直前で構わないから、心肺機能を高めることを」
「自分がゆっくり過ぎると感じるくらいのスローペースで、
息が上がらないペースを探ること」
「苦しいと感じたら、それはオーバーペース」「今はタイムは考えない」
ホットヨガの後は疲れているので、本当は水中ウォークの後で泳ぐ方が
カラダには優しいのですが、何せ時間が無い！
血圧も安定していないので、泳ぎ出しですでに苦しいい＆指先痺れ(>_<)
結局、ゆっくり泳いだつもりが３０秒ペースになってしまい、
逆にインターバルがだんだん延びてしまう。
４０秒→１５秒休憩→４０秒・・・以下同文
これがコーチの指示メニューでしたが、ヘタレなのでうまく行かず。
「大会と山登りはダメ！」とＤｒから言われているものの、
「何とかなるさ」で臨みましたが、作戦変更せねば・・・です。
ホットヨガの回数を減らすか、ホットヨガの後で泳ぐのはやめるか、
時間割を見ながら検討することに。
大会本番まで３週間少々、そのうちお尻に火が着くのかも？！
全然関係有りませんが、葉山柴崎海岸の徒渉光景。
大潮の日は干満の差が激しい為に、このような光景が繰り広げられます。
帰りに取り残された人は、泳いで戻ります(^^ゞ