お江戸東外れは、爽やかな夏日。日没後は急激に涼しくなってきました。
今日のお昼はビジネスランチ♪ ってカッコイイものでもないですが(^^ゞ
手打ち蕎麦のお店で「天せいろ アイスクリームデザート付」
天麩羅：ぎんなん・蓮根・しし唐・車海老・あとは・・・忘却の彼方(ーー;)
橋本病がわかるまでの１年半、全く食欲が沸かなくて天麩羅なんて論外！
蕎麦屋では「鴨南蛮」あるいは「鴨せいろ」のみ、でした。
チラーヂン飲み始めてから、天麩羅・豚カツを食べられるようになり、
チロナミン開始してからは、高校生並みの食欲(＠_＠;)
体脂肪率は運動でコントロールするものの、エンゲル係数急上昇(>_<)
で・・・本日のランチ画像。 ケータイ画像ゆえ、写りは今一つ、、。
食後、「もう一人前行けるかも？」でしたが、現在は何故か満腹(・・?
これから夕食なのに・・・ サラダメインで済ませようかなぁ、です。。。
今日はルネサンス定休日。 カロリー摂り過ぎが気になります。
私は、ダイエットしない主義ゆえ、体型はエクササイズで維持路線。
今日の移動手段は自転車及びクルマ。ほとんど歩いていません。
なので、明朝の体脂肪率（体重はあまり気にせず）が心配です(ーー;)
自分的には、痩せるｏｒ締めるには、「肉」と「野菜」とエクササイズ♪
タンパク質をとらずに運動すると太るし、運動せずにゴロゴロしていると
体重は減るけれど体脂肪率は急上昇！
多分・・・このランチは明朝の計測に響きそうな予感・・・
～本日驚いたこと～
右上腕筋肉痛でお箸を持つのが辛い(*_*;
「箸より重い物をもったことがない」どころか、「箸すら重い」！
先週土曜日グループパワーの「ベンチプレス」が効いています。
バーベルのウエイト：１２．５㎏。 多くない方ですが、腕がプルプル。
直後より筋肉痛で、プロテインもサボったので筋肉修復ができていない？
金曜日の採血後でしたので、結果（クレアチンキナーゼ）には影響無し。
緊急出頭命令の刑にも遭わずに済みます(^^ゞ
今さらアイシングもプロテインも遅いので、このまま放置ですが、
箸の上げ下げでも痛いなんて、「ベンチプレス」恐るべし！
大胸筋を鍛えてバストアップ（今さら？！）＆二の腕を絞る目的でしたが、
二の腕はクロールが一番かも？！ 腕を内旋した時に絞れるので♪
明日は採血結果が出ていればクリニック受診です。
ＴＳＨ・ＦＴ３・ＦＴ４の数値で、次の一ヶ月間の薬の用量が決まります。
早く安定値が出て維持量が決まって欲しい。悲願！
～ご覧になられている橋本病の方々へ～
太る・浮腫む・老化するの３拍子揃った女性にとって迷惑な病気ですが、
チラーヂン投与が始まれば（個人差はあれど）改善されると思います。
さらに！ アンチエイジング効果も出てくるようです(^^)v
アンチエイジング効果：肌つやつや・白髪や抜け毛・弛みが減る、等など。
徐々に体重も減少しますので、疲れない程度の運動をお勧めします。
私は「ウォーキング」苦手（景色が良くないと歩く気が起きない）なので
スポーツクラブ通いですが、ウォーキングは安上がりで良いと思います♪
大事なことは、「食べずに痩せよう」と思わないこと。
チラを飲んでいても、身体を動かさないと代謝は上がりません。
私も日によっては電池切れでだるい＆眠いは有りますが、
その時は無理せずさっさとベッドへ。 夕食抜きでもとにかく眠るｚｚｚ
但し、チラーヂンは忘れずに飲むこと。
翌朝スッキリ目覚めたら、動ける時にしっかりガンガン動く(*^^)v
そしてある日・・・サイズダウンした自分に驚くことでしょう＼(~o~)／