お昼にルネサンスに行ってきました。
ランチ：クリーム玄米ブラン抹茶味１枚・カルシウムウエハース２枚
昼の薬（甲状腺ホルモンＴ３製剤チロナミン）は泳ぐ前なので服用せず、
ルネサンス特製燃焼系カプサイシンサプリ“バーンアップスリム”６粒を。
バーンアップスリム、泳ぐ前に飲むと水中での冷え（特に、お腹）を防ぐ。
運動前に飲むと汗を大量にかく。就寝前に飲むと暖房費節約になる(^^ゞ
～レッスン前～
ロッカールームで血圧測定し、プールサイドの「関所」で自己申告記入。
レッスン開始まで５分近く有ったので、クロールで５０×２本、軽く流す。
～平泳ぎ ３０分～
ビート板を用いてのキック練習からスタート。 苦手なのよね、平・・・
アタマではわかってはいても、今一つ推進力が足りない(ーー;)
ビート板を用いての練習は誤魔化しが効かないので、現実の再認識。
手を付けて泳ぐ練習。「自分の前の大きなボールを引き寄せるイメージ」
水の重み（っていうのかな？）を指～掌に感じます♪
～シナプソロジー １０分～
水中脳トレ。 傍から見ていると、水中デイサービス状態かも(＠_＠;)
いい大人が本気でゲームをしています。私も脳味噌が熱くなりました！
～クロール ３０分～
蹴伸び２５ｍ（推進力が無くなったら立ちながら）⇒グライドキック２５ｍ
⇒ノンブレグライドキック２５ｍ⇒ノンブレ左手のみクロール２５ｍ
⇒ノンブレ右手のみクロール２５ｍ⇒ノンブレクロール２５ｍ
⇒普通のクロール２５ｍ×２本
ピンクはノンブレ成功。 さすがに、グライドキック戻りは一回立ちました。
ノンブレ右手クロールは、苦しくて３回息継ぎしました(>_<)
ノンブレのルール：できればやる。 苦しいときは苦しくなる前に立つ。
ノンブレは血圧が上がりますから・・・ 私も指先が痺れる時は諦めます。
体調の良い時は、できるものだけやります(*^^)v
スタート：水中スタート。５ｍライン越え目標で、私の最高は７ｍ１回だけ♪
８０分の間に、４回トイレに行きました(@_@。
私は浮腫みやすいので、水圧が利尿剤代わりになります(^^ゞ
プール２ヶ月（１ヶ月目：水中ウォーキング ２ヶ月目：＋アクアビクス）で
「人工透析」を免れた！という素晴らしい実績の持ち主もいるくらいです。
＃腎不全で医者から透析を勧められたが、２ヶ月の猶予を貰って
毎日プール通いの結果、透析生活にならずに薬と食事でコントロール。
そのお話をご本人から聞いて以来、体調の悪い時ほどプール！な私。
Ｄｒからも、「水泳（競泳ではなく、自分のペースでゆったりと泳ぐ）はＯＫ、
体調悪い時には無理せず水に乗るつもりでやって下さい」と言われてる。
ところが・・・この「水に乗る」っていうのが、本当は難しいんですよね。
Ｄｒの目論みのように「水に乗ってゆったりと泳ぐ」ことができれば、
浮腫みが取れる⇒血圧が下がる⇒心臓も楽になる だけれど、
その為には「練習」が必要(^_-)-☆
かくして、よほど具合が悪くない限り（ルネに行くのも辛いほどのだるさ）、
毎日は無理でもちょっとだけでも入水！で楽しんでいます♪
明日はルネサンス定休日。 考えただけでダルくなりそうだ・・・(=_=)
今日は、夕方６時に電池切れ。１時間ほど眠りました・・・・・