ルネから戻りました。 ホットヨガ ４０（分）＋リハビリスイム(^^ゞ
予定では“エアロＬＯ ４０（分）”＋“ＺＵＭＢＡ ３０（分）”でしたが、
夕方からダルイ＆眠いでダラダラグダグダ、、。
夕食も、ダンナがご飯炊いて味噌汁作って山芋刻んで、
お隣からブリ大根をいただいて、なのでついにサボり^_^;
眠ろうにも眠れず、テレビのクイズ番組を見ていたら目が冴えてしまい、
午後９時になってノロノロとルネへ、、。
朝からインナー代わりのレッスン着＋ボトムは水着スパッツ、
着替えも要らないほどの準備万端(^^)v
クリニックの診察時もそのようないでたちなので、
「今晩は泳ぐ日なの？」とかＤｒ．に聞かれます(^^ゞ
小雨が降っている＆今一つ体調不良の為、クルマでルネへ。
ルネ到着時の血圧：１６０－８５！ ヤバい、ヤバ過ぎる！！
具合が悪くなったら脱出するつもりで、ホットスタジオへ。
ご挨拶⇒座位で準備の足指揉み解し⇒立位で「合掌深呼吸」
「椅子変形捻り」⇒「勝利」（交感神経を刺激する）⇒「鶴」
⇒名称を忘れたポーズ（立位）⇒膝立て捻り（座位）⇒「Ｖの字」
⇒「天地」⇒シャバアーサナ⇒覚醒の時に、「ゴキブリ」で血行を整える
最後のご挨拶を終えて、本日も無事終了♪
プール。 １０：３０まで１０分しか有りません。
先客は３名。 それぞれが一つのコースを独占。
「初心者コース」を占拠されていたので（笑）、「ゆっくりコース」へ。
ホットヨガの後で息が上がっているので、クールダウン目的で泳ぐ。
クロールで２５ｍ×４本。動悸・息切れで苦しいので、２５ｍずつ休憩。
手無し背泳ぎで２５ｍ×２本。呼吸が楽なので、生き返った(^^)v
クロール２５ｍ×１本。なるべく伸びる時間を長くして体力温存。
横泳ぎ２５ｍ×１本。水に乗って進むので、クールダウンには最適♪
通算２００ｍをちんたら泳ぎ、１０：３０。タイムアウト！
上陸後お風呂でシャワー中に、胸に嫌な痛みの前兆(>_<)
イルカ⇒人間に戻った為か？水圧（外圧）が無くなった為か？
万が一に備えて「救心」と「ニトロ」は常に持参しているので、気は楽♪
結局、素潜りの時に行う深呼吸数回で、胸の痛みは消失(^^)v
血圧：１２５－９０ 脈拍：１０５回／分
数回測ったものの、下が９０未満にならず、あれ～～～？でした。
今晩ルネに行って良かった！ 浮腫みとダルさが取れました。
ベッドで寝ていたら、ますます悪くなる⇒浮腫む⇒血圧上昇
はぁ・・・高血圧改善の為には、イルカになるしかないのかしらん。
冬眠の熊⇒天気を予知する猫⇒サイボーグ⇒イルカが、最終形態？！