お昼に、平・シナプソロジー・クロール受けてきました。
入水前の血圧 １回目：１７５－１１０(*_*;
２回目：１４５－８０（ギリギリ許せる？）
プールサイドの関所：血圧記入せず体調欄に△で通過。
～平泳ぎ ３０分～
ビート板でキック練習２５ｍ×４本
「手の練習」として、「キョンシー状態」で２５ｍ。
足を一回一回着いても構わないし、
キョンシーで浮かん手の力だけで進んでも構わない。
手を付けて普通に泳ぐ ２５ｍ×２本
他、何かやったようだけれど、忘れました(>_<)
～シナプソロジー １０分～
プールの中をグルグル歩きまわる⇒水中スキップ
⇒水中ゲーム。 全身でジャンケン♪
このジャンケンが、アタマの体操・全身脳トレ(^^ゞ
いい大人が本気になって燃えてしまう。
～クロール ３０分～
昨日サボったクロール。
昨日のコーチは、４００ｍノルマで人数が少ないと４５０ｍ。
今日のコーチは、色々なメニューを繰り出します。
・蹴伸び２５ｍ（途中推進力が無くなったら立って再開）
・ノンブレグライドキック２５ｍ(^^)v
・蹴伸びで進んで片手を回して沈んで立つ１２．５ｍ
・ノンブレ右手だけクロール２５ｍ(^^)v
・ノンブレ左手だけクロール２５ｍ(^^)v
・ノンブレクロール２５ｍ×２本(^^)v
・普通のクロール２５ｍ×２本
・イルカジャンプ（イルカ潜り）で立ちながら２５ｍ
☆最後の「イルカ」で、呼吸を整えます。
ノンブレは、計１２５ｍ。 全て出来ました(^^)v
ノンブレ対策に、一番手を取りました♪
遅い方の後だと息が続かず苦しくなります。
レッスン中は一応「追い越し禁止」なので。
さっさと泳いでトイレへ行く(^^ゞ
ラウンドなので、次の課題までは十分戻れます。
自分の番が終わったら次に備えて呼吸を整える。
必殺裏技『ハイパーベンチレーション』。
深呼吸を繰り返して体内の二酸化炭素分圧を下げ、
「息を吸いたい」欲求を消す（呼吸中枢を騙す）作業。
素潜りでやると、ブラックアウトの危険も、、。
足の着くプールなので、まずは大丈夫ですけれど。
私の危険信号は、泳いでいる時の指先の痺れ。
これを感じたら、残り７ｍまでならば全力で泳ぐ。
残り７ｍ以上なら、ノンブレ中断で立ってしまいます。
スタート時の血圧が高かったにも拘らず、快調♪
レッスン終了後、「初心者コース」でイルカの練習。
コーチのデモとアドバイスを思い出しながら。
「下へ～」「上へ～」と身体に言い聞かせるように、
とのアドバイス。
「胸元（デコルテライン）で舵を取るように」とのこと。
３点セット装着の素潜りの練習時の「浮上」を
思い出しました。
「浮上は、胸に水を受けるように」と言われたことを。
で、イルカ（ジャンプ＆泳ぎ）は面白いので、
２５ｍ×４本、足を着きながらやりました♪
最初は「プールだよね～」でしたが、
だんだん水に身体が慣れてくると、
気持ち良くて「海中」にいるような幻想(^^ゞ
次回は、イルカの気持ちになってやってみます☆ミ
本日のトイレ回数：入水前後含め、１時間半で５回。
上陸後の血圧：１２５－６５ 脈拍：１２０回／分
体重：入水前－１㎏
先週木曜夜～体調不良で、浮腫みが出ていた。
太ったと思っていたけれど、正体は浮腫みでした。
外圧（水圧）で浮腫みが取れた、ということです。
甲状腺ホルモン剤を飲んでもだるかったワケです。
薬を飲めば代謝が上がって浮腫みは無いハズ、
ですが、人間の体は教科書通りには行かない？
それとも、循環器系に支障が出ていたのか(・・?
毎月の定期通院の際に、ドクターが脚をみますが、
浮腫んでいても「利尿剤」は処方されません。
「ちょっと浮腫みが有るね、スイミングしてる？」
要は、その程度の浮腫みなら泳げ！なんですね。
水の中は気持ち良い～～～☆