寒いですね、、。 まるたさん のご要望にお応えして、動画のご紹介♪
ところが、“ウォームアップパート”の適当な動画が見当たりません。
なので、、、私の記憶の糸を辿りまして文章で再現なぞ(・・?
順番の相違・抜け落ちている所は、ご容赦くださいませ<(_ _)>
・裸足で鏡の前に立つ。両腕は体側に沿って垂らす。
・足指で「ぐー」「ぱー」「ちょき」（親指立てる）（親指以外を立てる）。＃手の指を同時に動かすと足指が動き易い。
・「パ～」を作ったら、小指側から床に足指を降ろす。
・足指を小指側から扇のように開く。
上手く開けない時には、足指の間に手指を挟んで開く。
・「むかで」。片足ずつ足指でむかでのようにうにうに前進する。同様に、うにうに後退する。 ＃後退が難しい。
・足裏の３点(親指付け根・小指付け根・踵）で直立する。
・重心を前・後ろに移す。鏡が横にあると判り易い。
・重心を前⇒左横⇒後ろ⇒右横（その逆方向）に移動。
＃身体を無理に動かすのではなくて、足指の重心移動。
５本の足指重心（前）⇒左小指・右親指重心（左）
⇒踵重心（後）⇒右小指・左親指重心（右）
これで、身体を１本の棒にしてグルグル重心移動。
・前重心でストップ（身体は棒のように前に少々傾斜）
＃バレエの立ち方。「ターンアウト」はしていないけれど。
ここまでが、ウォームアップパート（だったと思います）。
抜けていたらごめんなさい<(_ _)>
☆このウォームアップパート、足の浮腫みが取れる・
全身の血液循環が良くなる⇒アタマがスッキリ(^^)v
☆ウォームアップだけなら、体力不要・疲れません！
今日は、朝９：００のアポで仕事でした。
１０：４０～４５分間の“グループパワー（集団バーベル担ぎ）”に
参加しよう♪ 着替え＆水着持参で仕事に行きましたが、
話好きなお客様に掴まってしまい、レッスンに間に合わず、、。
夕方の“ホットヨガ”あるいは“バランスコーディネーション
（セルフ整体）”への参加を目論んでおりますが、どうなることやら。
昨日ルネサボってしまったので、カラダが重い(ーー;)
今一つ体調悪いし、お天気悪いし、もぉもぉもぉ～！！！ です。
☆今晩は、テレビで“テルマエロマエ”が有ります♪
ロードショーで昨年観ましたが、落ち込んでいる時には元気出る！
笑えるし突っ込みどころ満載で、心底楽しめてストレス解消ｖ