昨晩のルネ。
『ベリーシェイプ４０（分）』『バレトン４５（分）』に参加♪
昨日は快晴にも拘わらずお昼から体調絶不良(>_<)
なぁーんと！ ガストにノートＰＣを忘れて取に行ったり、
午後はあまりの気分の悪さに事務仕事を放置で爆睡。
血圧：１６５－１０５(*_*; ヤバい、ヤバ過ぎるっ！
とにかくベッドへ直行。気温上昇で暑くて疲れた、。
夕方。枕元の子機が鳴り、仕事の電話で目覚める^_^;
電話を終えてから再びベッドへ。
ダンナからの電話で飛び起きて、夕食準備。
１９：４５～の格闘技系有酸素運動のレッスンは諦め、
２０：４５～のレッスン２本に参加することに。
～ベリーシェイプ４０（分）～
先週体調不良でお休みしてしまった報いか、
ウォームアップパートは良いとして、
シェイプアップパートで思うように腕が動かず(=_=)
ダンスパート。 ４月から新しい曲＆振付。
ロンド・ジャンブ・ア・テール
バレエ用語ですが、と言いながらセンセが披露。
足を床の上に置いたまま、前から横、横から後ろへと回す動き。
骨盤は動かさずに、大腿部から下のみを動かす。
っていうのが綺麗に見えるポイントだそうですが、
スムーズに綺麗に動かすのはなかなか・・・です。
“ベリー”なので、バレエ用語はこれだけで、
あとは“ショルダーシミー”“ヒップサークル”などの
ベリーダンス用語のオンパレード(^^ゞ
４月からは、よりセクシーな動きが加わり、
セクシーからは程遠い私はせめて動きだけでも・・・
おっぱいの大きなセンセは衣装持ちで素敵♪
毎回センセの胸とファッションを楽しみに参加中。
時々・・・私でもあんな衣装を付ければセクシーに
見えるんだろうか、ベリーを続ければおっぱいが
大きくなるんだろうか、って妄想を通り越しての
大いなる誤解を抱いております（汗；
わかったことは、正しいショルダーシミーによって
もしかすると少しはバストアップできるかも？
「もっと上へ引き上げて！」と言われるので、
少なくとも腹筋に関しては鍛えられるのでは、、。
週一ではなくて（昼間のレッスンは無理なので）、
週二あればいいなぁ、ってつくづく思いました。
～バレトン４５（分）～
ベリーのセンセがお色直しして登場♪
セクシーで扇情的なベリーの衣装から、
細マッチョに変身(@_@。
ウォームアップパート５分
足の指をほぐすところからスタート。
足の浮腫み解消＋血液循環改善効果大！
本チャンパート４０分
給水後、スクワットからスタート。
スクワット→フィットネスの動き→スクワット
→プリエ→バレエの動き→プリエ→スクワット
→ヨガの動き⇒給水タイム以外無限ループ
フィットネスの動き。“片足レンジ”だの
“片足スクワット”だのを、バランス取りながら
後方の脚を上げて行う。
自分の汗で床が滑る上に、厳しいバランスで
フラフラ～～～ 足腰は強くなりますけれど。
“戦死のポーズ ウォリアー３”、最初のヨガの
ポーズはコレ！
“片足レンジ”⇒スクワット⇒プリエ⇒バレエ
⇒プリエ⇒スクワット⇒ヨガ
http://www.youtube.com/watch?v=F7XSmkYXzRk
と繋いできて、コレ！
左右やりますが、整形外科治療している左脚は
膝がカクカクいう音が聞こえるほど。キツイです！
バレエ。片足立ち⇒パッセ アンオー⇒アロンジェ。
爪先立ちではないとはいえ、パッセの開き方は
鏡と勝負！です。
後半。フィットネスの動きで「拷問」の始まり(>_<)
「さぁ、ここからがご自分との闘いですっ！」に、
軸足は滑るわ、思わず前のめりお手付きするわ。
１０分に１度の給水タイムで、「キツ～い」「拷問」
「バテた～」の声が聞こえた為か（？）
センセが「軽減しましょう」で、フィットネスとバレエで
一番キツイ動きが無くなりました(^^)v
片足立ち⇒パッセ⇒デヴェロッペ で、
太腿外側を攣った私。
帰宅後のアイシング＆プロテイン補給せずに
放置したら、採血結果（クレアチンキナーゼ・ＣＫ）が
悪くてクリニックから出頭命令⇒心電図検査の刑(>_<)
追加検査（アイソザイム）の結果が出るまでは、
「水泳以外の運動禁止令」をＤｒ．に発令され、
ストレス溜まりまくり。。。 ってことが有りました。
多分・・・バレトンの動作に慣れていなかった為。
フィットネス⇒バレエ⇒ヨガ のシークエンスで、
スローテンポ⇒アップテンポで続く為、
かなりのバランス・筋トレになります。
＃週２～３回行うと痩せる（シェイプ）するらしい。
懸案の血圧：１１０－６０（脈拍：１２０回／分）
いい線に落ち着きました＼(~o~)／
プロテイン飲んでお風呂とミストサウナで帰宅。
帰宅後・・・よせばよいのに、カレーライス食べた。
負け組！ 今朝は、５００ｇアップ。
でも、筋肉量と基礎代謝も増えていたので許す。
今晩は、“ホットヨガ６０（分）”＋水泳ちょっぴり♪
昨晩ルネへ行って良かったです。
自主休講したら、さらに体調不良で寝込んだかも。