晴天で穏やかな朝。 でも、淡路島で地震、、。
昨晩、ルネで膝のリハビリマシントレーニング・
ホットヨガ・クールダウンにクロールちょっぴり。
アダクター・アブダクターで、
内腿・お尻のトレーニングをしました。
どちらもウエイトは２０㎏で３０回ずつです。
傷めている左膝のリハビリ目的ですが、
内転筋を引き締めて太腿のシェイプにもｖ
一人でマシントレーニングは飽きるので、
ジムエリアから見えるスタジオを覗きながら。
ジュニアａｖｅｘスクールをやっていました。
中学校の体育にダンスの授業導入とかで
小学生～中学生？小学校高学年？？の
子どもたちが踊っている♪♪♪
上手いコは一目でわかりますね～
おばさん、びっくり(＠_＠;)
ホットヨガ６０分。
代行のセンセだったので、パワーヨガ系でなくて
ホッと・・・いたしました・・・・・
常温のパワーヨガ（『太陽礼拝』からスタートする）は
ついていけるけれど、ホット環境では厳しい(>_<)
でも、効果は絶大のようで、体型は変わります。
私は以前ドロップアウトしたけれど、
続けている方はそれなりに引き締まります(^^)v
クロール。
ホットヨガの後でのクロール。
クールダウン目的ゆえ、まったりと１００ｍほど
流そう！でしたが、５０ｍで息切れ(>_<)
呼吸を整えて、２５ｍを２本。
アタマがもぼぉ～っとして、ストロークの回数が
判らない！ １・２・３・４・呼吸のタイミングが
何回やったか判らず滅茶苦茶(=_=)
息切れも激しいので、早々に引き揚げました。
プールサイドのコントローラーに
「ホットヨガの後でクールダウンに来たけれど、
ストロークの回数が滅茶苦茶で息も苦しい」
と話したら、「いつも４回なのに、３回になったり
５回になったりしてましたね。
疲れているか、体調が悪いか、空腹なのか？」
と言われました。。。
「空腹です、そう言えば・・・」に、
「筋トレ後の水泳もそうだけれど、
少し休憩して何か食べてから泳いだ方が良い」
と言われました。
次回の参考にします！
今日は、娘の結婚式。
なのに、、、体調が今一つ(=_=)
先ほど血圧を測ったら、１６０－９５！
ヤバい、ヤバ過ぎるっ！
これからチロナミンを飲みますが、
ちょっとした決意が必要かも？！
かといって飲まないと眠ってしまう恐れあり(>_<)
はぁ・・・昨日まではコントロールできていたのに、
面倒なこと、、。