快晴強風、桜も残り少ない入学式の朝です。
昨日ルネで、泳いでヨガってきました。
“ホットヨガ６０分”⇒ジムエリアでマシントレーニング
（アダクター：内転筋 ２０㌔で２０回・
アブダクター：中殿筋、大腿筋膜張筋、副次的に臀筋群
２０㌔で２０回）⇒平泳ぎ自主練（ビート板でキック・
ビート板無しで普通の平泳ぎ）＆クロールで軽く流す
トータル、たったの１００ｍ(ーー;)
⇒“クロール３０分”レッスン トータル４００ｍ超
⇒“ホットヨガ６０分” お・し・ま・い！
☆ジムトレーニングは、膝の「リハビリ」目的。
～クロールのレッスン ノンブレメニュー～
蹴伸１２．５ｍ＆グライドキック１２．５ｍ
グライドキック２５ｍ×２本
手合わせ３秒ルールノンブレクロール２５ｍ
ノンブレトータル１００ｍ！
苦しくなったら途中で立って息をして続ける、ですが、
「エンジョイマスターズ」で励んでいる方と私は
とにかくノンブレ！に挑戦(^^)v
できる方と一緒だと励みになります♪
「エンジョイマスターズ」羨ましい～～～
ドクターストップ（？）も有るけれど、
何よりレッスンの時間割が平日週２回昼間(>_<)
ダメじゃぁ～～～ん！
「スペシャルマスターズ」なら平日夜＆日曜日に
有るけれどこちらは本格的なトレーニングで、
世界が違いすぎる！
「エンジョイ」で力を付けてから入るクラスなので。
昨日のレッスンでは、「手」を注意されました。
ここのところ、私の注意ポイントは「手」です。
先週は「腕」の入水角度で、そこはクリアー。
昨日は「スカリング」。
「？」マークを意識してかくように、とのこと。
意識し過ぎてタイミングがわからなくなった。
わからなくなると、息継ぎしなくなってしまう。
水中で自分の手を見ながら考えているので、
「アレっ、次の息継ぎはいつだっけ？？？」
１・２・３・４・ぱっ（息継ぎ）のタイミングが、
水中で考えていると１・２・３・４・５・６・ぱっ。
時々ですが、水中の手の感覚が掴めましたv
掌で後方に水を押し出す感覚、でしょうか。
水流が見えるような錯覚も(^^ゞ
昨日は、度付きゴーグルを忘れてしまい、裸眼。
コーチに「ゴーグルなくて見えますか？」と
声を掛けられ、「大丈夫で～す」と水中で返答。
☆私の特技（？）は、「水中で喋れること」(＠_＠;)
スクーバダイビングしていた頃習得した特技（？）
なので、レッスン中も時々水中で「口ぽっか～ん」。
コーチに「お魚みたい」と言われています。
～ホットヨガ６０（分）～
クロールレッスン後のホットヨガ、きつかった～
いつもは、プールで冷えた身体が４２℃で温まって
快適なのに、昨日は最初から息切れ(>_<)
細く長くのヨガの呼吸ができなくて、指先は痺れるし。
クロールレッスン前の６０分クラスでは、
苦手の“ｄｏｗｎ ｄｏｇ”でも眩暈もせず快適v
なのに、昨日のホットヨガ２本目では体力の限界？
指先の痺れは、多分血圧の低下によるもの。
最初の３０分は準備のストレッチなので、
ゆっくりポーズをとっているうちに治まりました。
室温４２℃・湿度６７％
センセが「ご気分悪い方はおられますか？」と
声掛けをして下さいます。
私は気分が悪くなる前に脱出⇒涼しい空気を吸う。
何とか最後までやって（途中、軽減したポーズ有り）、
全身スッキリ！いたしました＼(~o~)／
ホットヨガは、自律神経 を整えるのに良いような？
懸案の血圧は、１０５－６５ 脈拍 １１５／分
昨年は、８０－５５ で倒れそうになること数回、
血圧急降下の原因を探る為に、頭のＭＲＩ撮影・
腹部（膵臓・副腎など）エコー＆ホルモン検査して、
どこにも異常が無い（自律神経の為せるワザ）
ことを確認しました。
チロナミン（甲状腺ホルモンＴ３製剤）服用中なので、
血圧が上がるのは困るけれど、
水泳・ホットヨガやると逆に下がるので、「正常」に♪
帰宅後、美容院でカット＆ヘナ染めしてきました。
今週土曜日の娘の結婚式に備えて。
今日は、お昼に「平泳ぎ」「シナプソロジー」「クロール」
ですが、仕事の都合でお休みします。
残念！！！