お江戸は花冷え、桜が満開です。
昨晩、『エアロＬＯ』『ホットヨガ６０分』に参加、深夜ヨガ友と「ちょっと一杯♪」
おかげで、今朝は６：３０に目覚めたものの起きられず、９時起床。
予定は、４時起床⇒整形外科受診の為病院へ⇒椅子の順番を取って帰宅
⇒６：４５再出動⇒７時開始の整理券発券機で整形外科の番号札ゲット！
でしたが・・・１０時にノロノロ出かけて「４８番」(@_@。
待つこと２時間半、終わったら午後１時でした。
今日は水は溜まっていないので、「ヒアルロン酸」注入のみ。
あと２回で１クール終了。今日のお酒は程ほど適量で、と。
スポクラ（ルネ）。昨日予約した『パーソナルストレッチ』３０分。
まずは、簡単なカウンセリングで、体の悩み・困りごとなぞ。
「左膝を４年前に傷めてしまい、
現在整形外科でヒアルロン酸注射していること」
「股関節が硬く、膝も痛いので『ターンアウト』できないこと」
「左膝を傷めている為に、綺麗な胡坐を組めないこと」
＃結跏趺坐どころか、胡坐さえ左膝が上がってしまう・・・
私の３大悩み事を伝えました。
ちなみに『橋本病』は無関係なので、伝えませんでした。
＃整形外科のＤｒ．も「橋本病は関係ない」と言っています。
全身チェックされ、「右肩が下がっている」「左右の脚の長さが
かなり違う」「右側に捻じれている」「左足首が硬い」
と、ここで、「左足首、未治療の捻挫か何か有りますか？」。
ピンポ～ン！ ２０代の頃のスキー骨折、大当たり！！
５年ほど前、足首の形が変＋水が溜まっているので
整形外科でレントゲンを撮ったら、昔の骨折跡を発見。
私は「ただの捻挫」と思って（あまり痛くなかったし）
医者に行かなかったところ、勝手に骨がくっついていた。
と言うワケで・・・
● 骨盤矯正して左右の脚の長さを整える
● 股関節・膝・足首の矯正
● 自宅で簡単にできる（鏡は必要）ストレッチ
● 『アダクション＆アブダクション』をマシンで
３０分後に再度胡坐を組んでチェック。
私は、お尻の裏側が硬いので、ストレッチが必要。
その方法を教えて貰いました。
取りあえずは一種類だけなので、私でもできる♪
期間限定ネイルコーナーで爪のお手入れ。
二枚爪の相談をしたところ、
「鉄分をとると良いですよ」
「ヨーグルトにプルーンエキスをトッピングして
毎朝食べ始めてから二枚爪が無くなりました」
だそうです。
私はカルシウムサプリは飲んでいるけれど、
鉄分までは思い至りませんでした。
何せ、血液検査では「男性に近い濃さ」なので。
ジムエリアで数人に囲まれ、質問責め。
「痩せたね！」「背中が平らになった、何をしたの？」と。
私：「色々試した結果、『クロール』 が効果大？」
私：「クロールの腕～手の動きが痩せるにはいいかも」
私：「体脂肪を燃やすなら、ノンブレ２５ｍ×３本」
何せ・・・『橋本病』で一気に太りましたから、
半年前と比べれば１０Ｋ減でかなり締まったけれど、
一般の痩せている女性に比べればガッチリです。
BMIは２２と標準且つ健康的なバランスですが、
懸案の体脂肪率が２５～２６％も有りますし、、。
体脂肪率１８％あたりが我が理想だけど、無理～
ただ痩せるだけなら食べなければ良い話ですが、
引き締まった筋肉を維持しながら痩せるには、
やっぱり「運動」！
でも、『橋本病』でお世話になっているＤｒ．からは、
「運動は一日一つ。やり過ぎで体が疲れている。
但し、水泳は別枠。マスターズはダメだけれど、
ゆったり自分のペースで泳ぐならば大賛成♪」
と、釘を刺されています。
心臓の水を早く抜く為にも、チラーヂン５０＋
「筋トレ・有酸素どんどんやって」でしたのに。
＃とにかく代謝を上げるのが最重要課題だった為。
「治療の一環として」マジに始めたスポクラ通い、
嵌ってしまって「少しセーブして」なんですよね、、。
ところで、今日は何故かお腹が空きません。
お財布も喜んでいます？！
『チロナミン５μｇ』きちんと飲んでいるのに。
もしかすると・・・この花冷えの天気のせいかも？！
血圧も低目安定だし、薬よりも天気の影響大かしら。
明日は、『クロール３０分』『ホットヨガ６０分』楽しみ♪