ただ今ルネから帰宅(^^ゞ
こんな時刻に何やっているんだ、ぢぶん！
本日の夕食：ちいさめのバナナ３本＋ホエイプロテイン
本日の夜食：サイゼリアで、赤・白ワイン＋サラダ・他
本日というか、昨晩のレッスンメニュー♪
１９：４５～『エアロＬＯ４０分』 ２０：４５～『ホットヨガ６０分』
ホットヨガ終了後、
クールダウンの為に、プールでクロール１００ｍ。
クロール。 内転筋をホットヨガで鍛えた後だったので、
あまりキックをしたくない、、。
なので、腕で泳ぐように、「一歩前へ、一歩前へ」と進む。
キックすると、内転筋が「痛っ！」
『スペシャルマスターズ』のレッスンを横目に、
ゆったぁーりと泳ぐ。
クールダウン目的の為、大好きな『ノンブレ系』はせず。
プールで泳いだ後の血圧：１１０－６５ 脈拍：１２２／分
スコアとしてはマシかなぁ～、です(^^ゞ
エアロのセンセ曰く、
「運動して汗かいて、免疫力アップ！」
その通り♪ 私は、風邪もインフルもオトコも寄り付かず。
ホットヨガ。 ３年前に父を支えて左膝を傷めている為、
前半はかなり苦しい、、。
普通の人なら簡単にできる「胡坐（結跏趺坐ではなくて）」
も、左膝が上がってしまって難儀します(ーー;)
座位⇒シャバーアサナ⇒立位⇒座位⇒シャバーアサナ。
立位は、「椰子の木」「椅子」などなど。
「日の出のポーズ」。腹筋が弱い為か、一瞬の反動が。
後半は、筋トレ系ポーズを数種類。
ホットヨガには、甲状腺仲間（笑）が数名いて、
「チラーヂンを何錠飲んでるの？」が合言葉(^^ゞ
皆さま、代謝アップ目的で参加されています。
ちなみに、チラは２５・５０・１００と、人それぞれ。
明日は、整形外科通院日。
朝７時に診察券を入れに行き、９時～診察開始。
３年前に痛めた左膝に、ヒアルロン酸注入しに行きます。
先週は、レントゲン３枚撮って、「半月板損傷なし」で、
溜まった水を２３ｃｃ抜いて、ヒアルロン酸を注入。
先週土曜日～スタートして、５回１クール。
先週は、「今日、ルネに行ってもいいですか？」に、
整形外科のドクターは「ルネ？ ダメ！ 汗かくでしょ」
同じ病院で、「今日、カーブスに行ってもいいですか？」と
聞いた近所の方は、「カーブス、いいですよ♪」だったとか。
カーブスなら良くて、ルネ（を含むスポラ）はダメなの？
明日（っていうか、今日）は、
「ルネで運動後のシャワーもダメですか？」と
聞いてみるつもりです。 往生際悪いですね、、。