タバコは健康に悪いと言われていますが、ある人などはタバコを吸っても健康的で問題ないとか言っている人もいます。しかし、現実的に見て、ある程度の人はタバコに対する耐性や解毒能力などが低く、フィルターを付けたタバコでも徐々に毒性を蓄積していきます。
そして、副流煙によって間接的に人を傷付けている事になるので、愛情や人情の欠けた行為と言われています。特に、宗教など人が多く集まる状況下では毛嫌いされるため、禁煙を促される可能性は高いでしょう。自分も禁煙をオススメします。
タバコを吸っていると、食物の味が正確に分からなくなったり、脳卒中やガン、肺炎などの身体的症状が徐々に出てきます。しかし、明らかに害になると分かっていても、タバコを吸うことによるドーパミンの反応によって、徐々に依存していく人も多いでしょう。
今回は、そんなタバコをやめたくてもやめられない人にオススメの記事です。
家族を愛していて、タバコの副流煙によって家族を傷付けたくないと思っていても、それでもタバコ自体はやめられないのはなぜでしょうか？
↓在庫が切れ易い商品です。それだけ多くの人が禁煙に集中している証拠だという事です。
近くの薬局やクリニックなどでお買い求めすることをオススメします。
それは、ニコチン依存症になっているからです。
たばこに含まれるニコチンが、脳の特定の神経細胞の受容体に結びつくと、快感をもたらす「ドパミン」という物質が過剰に放出されます。
そのため、ニコチンが少しでも切れると、イライラする、集中力がなくなる、気分が沈む、眠くなるといった離脱症状が現れ、喫煙せずにはいられなくなり、喫煙を繰り返します。
ニコチンは、麻薬以上に依存性が強いといわれています。
喫煙によってストレスが解消されるという人もいますが、そのストレスは、ニコチンが切れたことによる離脱症状の可能性も高いと考えられます。
医療機関などで適切に禁煙することができていたとしても、心理的な要因によって再び喫煙する状況に陥る場合もあります。つまり身体的にニコチン依存症は克服できても、心理的な要因で再びタバコを吸う習慣に陥ってしまう人が多いのです。
心理的要因とは、喫煙していた時の成功体験（辛い時に一服して気分を落ち着かせたや嬉しい時に吸って気分が良かった）などによって、タバコが恋しくなる状態です。そこに、タバコは健康的に悪くないなどの間違ったアドバイスを聞いてしまうと、禁煙ができなくなり吸ってしまいます。
身体的な依存は、今では薬や医療技術によって克服できるようになっていますが、心理的な依存は克服が難しいです。例えば、仕事や生活でストレスや不安を感じると、タバコを吸っていた時の成功体験が頭をよぎり、タバコを吸えばなんとかなると考えてしまいます。
この心理的な依存症を克服するのは非常に困難で、１人では克服する事がほぼできません。
家族や同僚など身近な人に協力してもらってなんとか克服した状態が続けられます。
飲み会や喫煙所などは特に注意が必要です。
一本でも吸えば、またニコチン依存症に陥ってしまう場合が多く、抜け出せません。
タバコを吸いたくなったら
タバコを吸いたくなっても数分我慢すれば吸いたい気持ちが治ります。
つまりこの数分が何度も勝負の時となるのです。
①飴やガム、氷や水など別の物を口にすることによって吸いたい気持ちを抑える事ができます。
②その場で深呼吸をして、ストレスを発散させる。
③禁煙開始数日間は、頭が集中力がなく、しゃっきりと働かない気分になります。
それは脳がニコチン依存症になっている為、ニコチンを摂取しないと集中できないのでしょう。
専用のガムなどで克服する事ができます。後は、音楽や運動などで気分を紛らわせるのも良い方法です。
④依存症や病気の克服で良い方法は、水やお茶を飲む事です。気分が落ち着き、体から毒素が抜けていく気分を味わう事ができます。
⑤タバコを吸いたくなったら、自分にはタバコが必要ではないと心に言い聞かせましょう。
声に出していう事で、身体も心もニコチンを必要としなくなっていきます。
⑥家族や同僚に禁煙の大切さを理解してもらい、協力してもらうことが必要です。
タバコが吸いたくなる場所や状況を作らないことが禁煙に効果的と言えるでしょう。
この記事が参考になってニコチン依存症を克服できたら幸いです( ＾∀＾)
１人では禁煙できないという人は、禁煙を補助してくれる病院を紹介しているようです。
