今回は、30分のレッスンに参加しました
45分にはないコンディショニングが新鮮でした
新しいコリオは、覚えるまで頭を使うため、”超刺激的”です
では、Group Blastのコリオを学びましょう
Group Blast APR22
30分と短時間ですが、ストレングス⇒コンディショニングの構成は滝汗
です
Group Blast APR22解禁！
APR22 Tailer
Group Blast APR22使用曲
青字が、30分の内容です。ステップ台は縦方向が基本
01.[WARM-UP] Finally Ready / The Shapeshifters feat. Billy Porter
02.[SKILLS] Butter / BTS
03.[CARDIO PUSH] Let It Roll / Flo Rida
04.[STRENGTH] Flex & Pump / BODYWORX & MOTi
05.[CARDIO SURGE] Mr.Perfectly Fine / Taylor Swift
06.[AGILITY] Can’t Stop Rockin / ZZ Top
07.[INTEGRATION] If / Janet Jackson
08.[CARDIO BLAST] Buoy / New world Sound & No Talent
09.[CONDITIONING] Move Shake Drop / DJ Laz feat. Flo Rida. Casely & Pitbull
10.[MOBILITY] Anyone / Justin Bieber
Move Shake Drop/ DJ Laz feat. Flo Rida. Casely & Pitbull
この曲好き
GroupKick APR13の7曲目Fightで使用されていました＾＾
Group Blast APR22を受けた感想
私の個人的な感想です
なかなかハードな30分間でした
01. WARM-UP
前回、前々回はスプリットウォークで前に3歩でしたが、今シリーズは、ニーから3歩ウォークバックします。また、ニーをした後に6歩で台の反対側へ移動します。大股で最短距離を移動するようにしないと間に合わないかもしれません
焦ると台を蹴ったりケガにつながるので、そこは慎重に＾＾
02. SKILLS
はい、2曲目もニーからのタップバックがあります。ニータップバック×3 シザース、BTSの「Butter
」を口ずさみながら楽しんで動きましょう
ただ、曲の途中でいきなり出てくるアクロスシャッフルx2、ニーストラドル、アクロスシャッフル。ニーストラドルのタイミングをとるのが難しいかったです(;^_^Aこの辺が脳トレですね(笑)
03. CARDIO PUSH
リアクションスクワットからのTシェイプ。ステップ台が縦方向なので、幅が狭くて少しやりづらかったです。
04. STRENGTH
片足を前に出してクラウチ、片足を後ろに引いてバックランジ、両手前スクワットホールドスクワットホールドは途中からローテーション入ります!!ストレングスにしては、強度は高くないように感じました。
09.CONDITIONING
キツイの一言です！
そもそも、ステップ台をインクライン(傾斜をつける)にします。この状態で、レッグレイズしかもツイストさせます。足を遠くに伸ばす、足ダウンアップも下腹部にメッチャ効きますカールやオーバーヘッドとこれでもかーーーーというくらいコアを攻めまくる1曲です
45分のコリオも楽しみですね
特に、CARDIO SURGEのジャンプニーランバックを期待してます
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※Group Fight、Group Blast始め、BODYCOMBATなどややハードなエクササイズの記事です＾＾
使用曲・コリオやレッスンを受けた感想を載せています＾＾
