● 【本日まで！無料診断】年末年始の食べ過ぎ防止策　５選

こんにちは、安藤梨鈴です。

東京、目黒近郊で、いつも楽しくレッスンさせていただいています。

スタジオアロイのレシピは、タイの王宮料理の考え方がベースにあります。

マイルドで、きつい味が苦手な方にも、喜んでいただいています＾＾

タイ料理は

発酵調味料　×　ハーブ　×　野菜

をたっぷり使います！

食べることで、免疫力をアップ、できますよ＾＾

レッスンのお申込みは、こちらから

～～～～

あなたも本来の体質を知って、効果的にダイエットすることができますよ＾＾

今日は、食べ過ぎを防ぐためのいくつかの方法についてお話ししたいと思います。

まずは以下の5つのポイントがあります。

１、食事の30分前までに白湯を飲む

２、しっかりと噛む

３、食前食後に軽く運動をする

４、お酒は飲み過ぎない

５、苦味を摂る

１、食事の３０分前までに白湯を飲む

食事の30分前には、できれば温かいお湯を飲んで消化を助けることが良いですね。

これが最初のポイントです。

30分を過ぎてしまうと消化に影響が出てきます。

それに加えて、水を飲むことも大切です。

水を摂取することで、満腹感を得られるので食べ過ぎを防ぐことができます。

２、よく噛んで食べる

次に、しっかりと噛んで食べることも重要です。

これは消化にも良いですし、少量で満足感を得られることがあります。

そして、最近よく言われるマインドフルネスにも関連しています。

食事をしっかりと味わって食べることが大切です。

３、食前食後に軽い運動をする

また、運動も大切です。

年末年始は不規則な生活が多くなりがちですが、運動不足を避けるためにもちょっとした動きを取り入れると良いです。

例えば、食後の軽い運動などは、血糖値を下げてくれることが分かっています。

これらのポイントを意識して、食べ過ぎを防ぎながら、健康的な年末年始を過ごしてみてくださいね。

食べ過ぎてしまった場合は、こちらのプログラムで、リセットできます＾＾

【タイ伝統医学×薬膳タイ料理　不調改善プログラム】

グルテンフリー講座と体質改善の食事指導プログラムを組み合わせた、

最速、最大で結果の出る不調改善プログラムです！

本日23:59まで、無料で体験セッションを行なっています。

体質診断の詳細はこちら

こちらの体質改善プログラムに、

グルテンフリー動画講座＋セルフケアが

入ったものが新講座です。

新講座については、動画でもご説明しています↓
https://www.instagram.com/reel/C1KB-P5yEzk/?igsh=eWtxeXhsZndlbTI0

先着順になります。

まずは、体質診断でお待ちしております＾＾↓

https://39auto.biz/staroi/registp/entryform6.htm

洗足・武蔵小山のタイ料理教室　スタジオアロイタイ料理教室

東京都大田区北千束２－５－１
080-6867-6841
受付時間：９時から１７時（平日）

・ タイ料理を気軽に食卓に！人気のタイごはんの本格レシピ
・洗足のタイ料理レッスン
・武蔵小山のタイ料理レッスン
・プライベートレッスン
・お客様の感想
・お問合せフォーム

当教室には、目黒、不動前、武蔵小山、西小山、大岡山、世田谷、横浜、府中よりお越しいただいております。

グリーンカレー、ガパオなど人気のタイ料理レシピ自分で作れるようになりたい初心者から宮廷料理やカービングなど本格的に学びたい方まで幅広く学べます。

【本日まで！無料診断】年末年始の食べ過ぎ防止策 ５選