落ち着きたいのに落ち着けない女のブログ -10ページ目
仕事が休みの日に、
スロージョギングを始めて
もう少しでひと月が経とうとしていて、
暑さも増している今日この頃だけど、
今日のジョギングは、なんていうか、
体が適応してきているなって感覚。
汗のかきっぷりも、
まさに滝と言うべくウェアもマスクも
びっしょびしょになって、
シャワーを浴びた後の爽快感が
癖になりそう。
スローとはいえジョギングなので、
走った後はクールダウン目的で、
20分はゆっくり歩く。
ただ、気を付けなければいけないのが、
左足の膝←
二度痛めたことがあり、
この歳でまた痛めたら、大惨事。
今日の終盤、少し痛みを感じたので、
走り方に気を付けねば。
そうそう。
走るときはウレタンマスクを着用。
今日のマスクは汗が絞れた笑
骨盤矯正も始めたので、
これから3か月後位が楽しみ。
良い結果になりますように。
前々から気にはなっていた。
私の下っ腹の出方、
ただのデブが原因ではなくないか？？
と昨日自分に問うた。
最近巷で見かける
骨盤矯正下着のサイトを見て、
骨盤の歪みのせいらしい体型の画像、
私と同じなんだよな。
ウエストの上の方は、
そんなにデブではない(ぽっちゃりな)のに、
下っ腹が笑えるほど存在を主張。
横から見た自分は、
バランス悪すぎてきもい。
ファスティングしたら、
ウエストとウエストから上は
自分的に前に比べてすっきり。
なのに下っ腹は全く変わらない。
寧ろ、前より出てないか？
体型のバランスの悪さ、増してる。
もし、骨盤の歪みのせいなら、
歩いていると
スカートが回ってしまうのも
納得できるというか。
スカートによっては
50メートルくらい歩く度に
スカートを回して元に戻してる。
これは一度、
骨盤矯正下着を試すかな。
骨盤歪んでるなら何やっても
中々下っ腹は凹まないらしいし、
これから歳をとっていって、
体に良いことがあるとは思えないし。
あとは、腹八分目とストレッチ。
健康が一番大事。
最近のお休みの日は、
なるべく体を動かすようにしている。
天気が持っていれば、
30分くらいスロージョギング。
週に2回だから、効果は正直判らん笑
昨日も何とか天気は持ちそうだったから、
2時くらいから出掛けた。
取り敢えず1時間弱くらいウォーキングして、
土手まで行って、
土手沿いと帰り道の途中までの
20分くらいをスロージョギングして、
20分くらいウォーキングして帰った。
2時間動いて汗がダバダバ出た。
昼ご飯をゆで卵2個にしたから、
めちゃめちゃお腹空いて、
帰宅後に直ぐにシャワー浴びて、
洗濯しながら夜ご飯の準備。
キャベツとモヤシと
冷凍のいかと海老入りヤキソバと、
豆腐とワカメのお味噌汁と、
カボチャの煮物(残り物)2口分と、
カブの浅漬けと、ゆでたまご2個。
(断食中に卵古くなったので、
早く処分したかった・・・)
ヤキソバは1/3くらいだけ。
(残りの2/3は明日のお昼ごはん)
午前中、なんだか眠たくて、
お昼寝しちゃったから、
夜寝られるかなって思ってたけど、
夜食の後にストレッチしてたら、
眠たくなってきて安心した笑
次のお休みまでは、
毎日ストレッチをする。
因みに、余談だけども。
最寄り駅から我が家までは
徒歩18分くらいある。
実は毎日の行き帰りの徒歩でも、
汗だくにはなっている笑
断食を終えて、
回復食も3日目の夜、
ファスティング中にずぅぅぅぅっと
終わったら食べようと思っていた物を
作って食べてみた。
仕事が遅番で、
帰宅したのが21時近かったけど、
翌日は休みなのでせっせと作る。
食べたものは、
野菜と天かすのみのお好み焼き！
小麦粉大さじ2杯に、
大和芋すり下ろしと豆乳パウダーと
卵1つを出汁でまぜまぜ。
具はキャベツとネギと天かすと紅生姜。
大きめのを1枚と
胡瓜の浅漬けを食べてお腹一杯。
そして今朝は、
これまた食べたかった
たぬきうどうを作って食べた。
バナナ豆乳ヨーグルト(蜂蜜かけ)と
胡瓜とカブの浅漬けも用意した。
ゆっくり噛んで味わって食べてたら、
半分位でお腹いっぱいになりそうになり、
勿体ないけど、うどんを残して、
バナナ豆乳ヨーグルトを完食。
やっぱりまだ、
断食前の量は食べられないらしい。
今日の昼ご飯は
食べなくても良いかも知れない笑
夜ご飯は
お好み焼きの材料消費のために、
ヤキソバの予定だけど、
初めから半分よけといて、
明日のお昼ごはんにしようかな・・・
勿体ないから暫くは外食避けなきゃ。
因みに体重は52キロ前後をウロウロ。
ぽっちゃり卒業は難しい。
昨日の夜は
玉ねぎ、人参、椎茸、じゃがいもを
柔らかく煮て醤油味
(全ての野菜はいつもなな一口くらいでいける量)
酵素ジュースとおかゆ。
もうほぼ通常食に近づけてみた。
3日目の今日の朝御飯は
豆腐1/6丁とワカメ少し入った味噌汁、
胡瓜の浅漬け、おかゆ、
バナナ半分入れた豆乳ヨーグルト。
お昼は
おかゆ(しそ昆布をトッピング)、
胡瓜の浅漬け、たらの煮付け(1切れの半身)、
カボチャの煮付け(一口)、
昨日の夜の煮物野菜の残り、
バナナ半分入れた豆乳ヨーグルト。
量を食べない分、品数増やすと、
二色続けておなじおかずになるけど、
おいしいし、体に良い食事だし、
そろそろ通常飯に戻そうかなと
思っているのでしょりも兼ねて。
昨日の夜、6日ぶりにお通じあり。
今朝も。
食べている量が少ないから、
お通じもそれなり。
ただ、気になることが。
もう体重が、増え始めてるぅ(泣
