先週末は自宅でお仕事だったので、今日はお休み。
Twitterでその話をしてたら、ぽーるさんから「一緒に走りません？」とお誘いが。
もちろんOKなので、急遽TOJ京都ステージのコースまで走りに行くことに。
まずは毛馬閘門前で待ち合わせ。
みんな大好き！毛馬こうもんｗ
合流後、淀川CRを北上します。
いつも一番先頭で人を牽くのですが、今日はぽーるさんが牽いてくれます。いや～めっちゃ楽やん♪
ぽーるさんは新車のラピエール・エアコードで。
剛性高そうやなぁ、コレ(*´∀｀)
御幸橋から木津川CRはボクが牽きます。ところが・・・
心拍数が異常に高い！
25～30km、ケイデンス90ぐらいなのに170～180？！
普段は140前後なのに？！
当然の事ながら、しんどいしスピード維持がきつい。
途中で事情を話して、前を変わってもらうものの改善せず。
京田辺でさらにコンビニ休憩しても一緒でした。
その内、気温がとんでもない事に(；・∀・)
ガーミン読みですが・・・38.4℃！！
この後最高42.7℃まで上昇しました・・・
あくまでもガーミンでの計測なんですが、ハンパないι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
そして走ってると、何故か脚が攣りまくり！
吐き気と頭痛もひどくて、身体がだるくてペダルが回らない。
何度か休憩させてもらうが、好転はせず、逆に悪化していく感じ。
どう考えても熱中症っぽい。
４月より全然走れない。力が入らない。
さらに鳥谷池の先の激坂部分でミスコースをしてしまい、戻る気力も潰えました(ToT)
ぽーるさんに相談して、残念ながらTOJコースは諦めて、ココでDNFする事にしました。
ぽーるさんはR163で。ボクはR168で帰ることにして、途中で解散。
ご心配とご迷惑ばかり掛けてしまった。
ホントに申し訳ない。秋にリベンジさせてください。m(_ _)m
県道７を少し南下して、休憩所付きのコンビニを発見！
店員さんに事情を話して、長時間の休憩をさせてもらいました。
実は暑さは想定していて、かなりの重装備だったんです。
・首には大型補水ゲル入りのネックガード
・サイクルキャップには水を含ませ、気化熱で冷却。
・トライアスロン用サドルバッグでダブルボトル体制
・しかも一つはサーモスの保冷ボトル
・アンダーウェアにはアンダーアーマーのヒートギア長袖
・タイツはパールイズミのコールドブラック・ロング
・そして熱中症対策用のミネラルタブレット
もちろん、水分も大量摂取。水ではなくスポーツドリンクです。
偉そうに書いてますが、これだけやっても熱中症にはなる事もあるんです( ｉдｉ ) ハウー
そう言えば前日はあまり眠れず、何度も目を覚ましてたから、睡眠不足は間違いなかったです。
そしてきっちりとロードに乗ったのは３週間ぶりかも。
そりゃアカンわなぁ・・・・
一番熱い13時半～15時までコンビニで休憩させていただき、なんとか持ち直してきたので、再出発。ローソン生駒上町店さん、感謝！！
もちろんコイツも忘れません。
コンビニで売ってる冷凍ペットボトル。
休憩中は額や首、手首に当てて、身体を冷却。
ホントは脇と内ももに当てたいところですが、コンビニ内なので我慢ｗ
走行中はジャージのバックポケットの中央に入れることで、脊髄を冷やすことができます。めちゃ楽になりますよ！
外は相変わらずの熱気ですが、身体は全然楽。
心拍も通常通り140ぐらいませしか上がらず、頭もスッキリ。
途中は35km/hで巡航してみても全く問題なし。
これで帰れそう！でも坂は登りたくない（笑）という事で、少しルート変更。このまま富雄川を南下して、いつものならクルから法隆寺～R25～大和川のボクの好きなルートを走ることにしました。
念のために法隆寺でも休憩。
そう言えば、今回は新しいサドルのテストも兼ねてたんです。
プロロゴのNAGO EVO PLUSなんですが、実にいい！
ペダリングしやすい形状だし、ヒップに優しいｗ 気に入りました！
さすがロングライド用！・・・って新型のNAGO EVO SPACEも同じくロング用だったハズなんだけどね(；´∀｀)
コレで色がもう少し黒っぽかったら、もっとマッチングするのにねぇｗ
そして休憩中に愛車のSKをまじまじと観察。
やっぱりかっこええｗ 特にこのアングルは最高。
ピニンファリーナデザインはダテじゃないっ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
ホントはTOJ京都ステージのKOM（山岳賞）ポイントで、このボトルに入れた水を頭から被るつもりだったんです。
そう、TOJ組織委員会からいただいた、このボトルで。
まぁ今度リベンジですね！！
そして帰りも順調そのもの。足の攣りも一切なし。
逆に体力はあまり使ってなかったので、余裕がｗ
無事に127.5kmを走りきりました。
そして帰宅後に「あの心拍数異常は何だったのか？」ググってみました。すると・・・
| 熱失神（Ⅰ度） | 顔面蒼白、頻脈、めまい、立ちくらみ、生あくび、数秒間の失神、呼吸数の増加 | 血管が広がって血圧が低下し、脳への血流が減少している状態 |
|---|---|---|
| 熱痙攣（Ⅰ度） | 多量発汗、吐き気、口渇、痛みを伴う痙攣（腹部、手足）など | 多量の発汗に伴って、筋肉の収縮に必要な血液中の塩分が不足した状態 |
| 熱疲労（Ⅱ度） | 倦怠感、虚脱感、頭痛、嘔吐、血圧低下、多量発汗、高体温（40℃以下） など | 多量発汗による体重比2%以上の脱水や、血液中の塩分などが不足した状態 |
| 熱射病（Ⅲ度） | 熱失神、熱痙攣、熱疲労の症状全般、臓器の機能障害、意識障害、過呼吸、体温調節機能の障害による高体温（40℃以上） など | 熱失神、熱痙攣、熱疲労の病態がより進行した状態 |
はい、全部当てはまってましたーwww
見事に熱中症だったわけですね(； ･`д･´)
最初に心拍異常でもっと早く対策してたら、こんな事にはならなかったのかも。食事休憩を後回しいしたのも失敗でしたね。
去年、同行者（元カノさん）がライド中に熱中症になった事があるのですが、あの時は早期に対応できたんです。
ところが自分がなると「まだ行ける。まだ走れる！」と冷静に判断することができず、無理しちゃったんでしょうね、きっと。反省です。
皆さんもこの時期のライドには十分に気を付けてくださいね！！
熱中症は怖いですよ、ホントに。
ボクは愛娘の猫のくるみサンを熱中症で亡くしてますからね・・・